为什么要午睡?午睡的五大好处!

小孩子们一般都不喜欢午睡,认为午睡会误了玩的时间,相反越长大,我们会越来越重视午睡,中午如果不睡觉,会感觉一整个下午都精神气不好,下面为什么网小编为您揭秘,为什么要午睡?午睡的五大好处!一起来看看吧!

1、修复大脑神经,提高应变和记忆力

为什么要午睡?午睡的五大好处!

威斯康星大学的研究人员发现,午睡可以促进大脑细胞的修复。此外,2014年,科学公共图书馆收录的一项研究表明,夜间和白天睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能,并提高人的记忆力,帮助人们记住复杂的概念。加利福尼亚大学的萨拉middot;迈德尼克和同事在2008年发布了一项研究显示,白天小睡总体上提高了记忆能力,而摄入对记忆没有帮助,甚至更糟。

2、促进泪液分泌,有效ldquo;养rdquo;眼

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当你闭眼入睡后,劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止了视力的下降。不仅如此,白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升,细胞新陈代谢加快也会加快。施明提醒,如果不能保证每天午睡,稍微闭眼休息一下,也能起到一定的作用。

3、修复身体免疫功能,增强体质

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佛罗里达大学的免疫学家贝里middot;达教授领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。结果表明,对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后,受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。德国精神病研究所的睡眠专家则发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时午睡,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。

4、促进细胞更新,修复皮肤

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皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。施明说,这也是为什么较高质量的午睡后,整个人都会显得精神焕发的原因之一。

5、修复氧化损伤,延缓衰老

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ldquo;自然rdquo;刊文指出,睡眠的另一个可能的功能是抗氧化,并提供对机体氧化损伤的修复。有实验证明,被剥夺了睡眠的动物,会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中,许多蛋白质开始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足,起到一定的促修复作用。

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