起床不能做的5件事

nsp; nsp; 当你从睡梦中醒来，起床、吃饭、锻炼，开始新的一天时，可能已经在不知不觉中犯下错误，有些错误对高血压患者而言，可能诱发心脑血管事件。
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起床太猛

nsp;nsp;nsp;nsp;人在睡眠时，血压较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果变动过快，容易出现性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持ldquo;221rdquo;原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
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不爱喝水nsp;

nsp;nsp;nsp;nsp;清晨的血液较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
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解便太用力nsp;

nsp;nsp;nsp;nsp;临床上，确实有部分患者因解发生脑出血。nsp;晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破出血。出现干燥、nsp;排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
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晨练nsp;

nsp;nsp;nsp;nsp;这点主要针对于秋冬季，秋冬室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺nsp;激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。nsp;盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

早餐吃太油太咸nsp;

nsp;nsp;nsp;nsp;油条、煎蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛或一碗粥，隔天吃个煮蛋，再加份果蔬。
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