猕猴桃的功效与作用

nsp; nsp; 猕猴桃（学名：Actinidiansp;chinensis），是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称猕猴梨、藤梨、羊桃、阳桃、木子与毛木果等，原产于中国湖北宜昌市夷陵区雾渡河镇。一般是椭圆形的。深褐色并带毛的表皮一般不食用，而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。猕猴桃的质地柔软，味道有时被描述为莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食，故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛，貌似猕猴而得名。
猕猴桃的功效与作用
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nsp;nsp;nsp;nsp;猕猴桃的功效与作用有哪些?营养学家介绍猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，含有丰富的维生素C、钾、钙、以及胡萝卜素等丰富的维生素，具有清理肠胃、抗衰老、调节血液循环，预防心脑血管疾病等功能。由于猕猴桃具有多重功效和作用，被人们称为ldquo;果中之王rdquo;。猕猴桃具体的功效与作用：
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nsp;nsp;nsp;nsp;1、美容养颜：猕猴桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化功能，对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。另外，猕猴桃的维生素、膳食纤维丰富，但脂肪量较低，对减肥健美、美容等具有一定功效。
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nsp;nsp;nsp;nsp;2、排清肠：猕猴桃中还有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效,同时还具有助消化、排素、防止便秘,有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。
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nsp;nsp;nsp;nsp;3、预防抑郁症：科学家通过研究发现,猕猴桃能有效调节细胞内的激素和神经传导效应，能够有效的帮助忧郁症患者稳定情绪、镇静心情。此外猕猴桃中所含有的天然肌醇可有助于我们的脑部活动,更加促进这种稳定情绪的功效得到基础的保障。
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nsp;nsp;nsp;nsp;4、预防心脑血管疾病：猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
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nsp;nsp;nsp;nsp;5、预防癌症：nsp;猕猴桃含一有叫做抗突变谷胱甘肽的物质，该物质有利于抑制诱发癌症基因突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等种癌细胞病变有一定的抑制作用。
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nsp;nsp;nsp;nsp;6、缓解坏血病：猕猴桃汁可以作为一种饮料饮用，对缓解坏血病有积极的疗效。每天一杯猕猴桃汁可以在一个月以内很好的改肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。
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nsp;nsp;nsp;nsp;网上流传大量吃猕猴桃会治疗口腔溃疡。其实，专家表示，这种说法并不谱。
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nsp;nsp;nsp;nsp;网上流传猕猴桃能治疗口腔溃疡，可能与补充维生素可以治疗口腔溃疡的传言有关。但是复发性口腔溃疡并不是坏血病，而补充维生素仅仅是治疗坏血病的说法，治疗口腔溃疡并不管用。因此吃猕猴桃治疗口腔溃疡的方法并无科学依据。
猕猴桃的营养价值
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nsp;nsp;nsp;nsp;被誉为ldquo;水果之王rdquo;的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有水果较少见的营养成分mdash;mdash;叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

猕猴桃怎么催熟
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nsp;nsp;nsp;nsp;猕猴桃是很多人喜欢吃的水果，可是刚买回来的猕猴桃很多都是硬邦邦的，吃起来也会又酸又涩。专家提醒猕猴桃一定要放熟后才能食用，否则其中的一些物质不利于人体健康，同时涩涩的味道也很难吃。这时就需要我们掌握一些科学的猕猴桃催熟方法，就可以让我们在最短的时间内享用到成熟的猕猴桃。具体的催熟方法：可将猕猴桃和已经成熟的苹果、香蕉、西红柿等水果放在一起保存，利用这些成熟食物散发的天然催熟气体ldquo;乙烯rdquo;来起到催熟效果。具体方法：
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1、用苹果催熟猕猴桃
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nsp;nsp;nsp;nsp;可将几个苹果和买来的较硬的猕猴桃一起装在纸袋子里，扎上口，放上两三天，就能使猕猴桃变软了。这是利用的苹果散发出来的一起气体mdash;mdash;乙烯，起到催熟效果的。不仅苹果能催熟猕猴桃，的水果，如香蕉、梨、蔬菜西红柿等也能将猕猴桃催熟，但要记住不能放的时间太长了，会让猕猴桃变烂。
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nsp;nsp;nsp;nsp;小编提醒：水果催熟法是一款较谱的方法，可放心选择。而且苹果、香蕉等水果放的越多，猕猴桃成熟的时间也就越短，也就越能早点吃上。
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2、用牙签催熟猕猴桃
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nsp;nsp;nsp;nsp;将买来的猕猴桃先用水清洗干净，然后用干净的牙签在猕猴桃上面扎几个，然后装到塑料袋里，并扎起来，放置几天，会加快成熟的进度。还可以用小刀在猕猴桃的外面划几个小口子，同样也能起到催熟猕猴桃的作用。这是因为小伤口能使猕猴桃产生乙烯，而乙烯能加快猕猴桃成熟。小编提醒：这种方法虽好，但小伤口会滋生一些微生物，会影响猕猴桃的质量，因此还是不太建议使用。
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3、提高放果的环境温度。
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nsp;nsp;nsp;nsp;猕猴桃存放环境温度越高，果实新陈代谢越活跃，后熟越快。所以刚买回来的生猕猴桃最好不要放置冰箱，常温下放在盒子里一两天，变软的速度会在冰箱储存的快一些。
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nsp;nsp;nsp;nsp;小编提醒：常温下放置猕猴桃，较容易滋生细菌，所以贮存时一定要随时注意观察猕猴桃外观，防止腐烂变质。食用猕猴桃时，应去皮食用。
猕猴桃怎么保存
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nsp;nsp;nsp;nsp;猕猴桃是较耐贮的水果，但是猕猴桃的保存也要讲究方法，否则错误的保存会使猕猴桃不新鲜。可以将猕猴桃保存在冰箱，或者放置阴凉处。
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nsp;nsp;nsp;nsp;1、冰箱保存：生猕猴桃放在冰箱里(1-5度左右)可保存一个月左右，要吃的时候提前几天拿出来催熟。可将要吃猕猴桃和成熟的香蕉、苹果放在一起，变软后即可食用。
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nsp;nsp;nsp;nsp;2、阴凉处保存：猕猴桃后，应将其放在阴凉处。将猕猴桃放在盒子或孰料袋中，最好不要完全密封(如果完全密封，下次打开时会有一股烂酒味)。最好不要将猕猴桃放在通风的地方，这样容易使其内容的水分流失，使硬的变的更硬，软的变的没有水分。
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nsp;nsp;nsp;nsp;保存猕猴桃注意事项：冷、避光、盒装，都是增加猕猴桃保存时间的有效方法。另外，需要注意，前期精挑细选也可增加保存的时间。在保存时，应先挑出软的、有外表损伤的猕猴桃，否则这些猕猴桃会散发出rdquo;乙烯ldquo;，对猕猴桃进行rdquo;催熟ldquo;，不利于长期保存。
奇异果和猕猴桃是同种水果吗
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nsp;nsp;nsp;nsp;很多会发现奇异果跟猕猴桃样子长得很像，味道吃起来很像，但是却又有差异。很多人会疑问：奇异果跟猕猴桃到底是不是一样水果呢，有什么区别呢?
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nsp;nsp;nsp;nsp;其实，猕猴桃和奇异果都属于猕猴桃科，是属于同一种水果的，名称不同主要是因为产地不同。中国产的称之为猕猴桃，奇异果主要是指新西兰进口的猕猴桃，其名字源于新西兰的国鸟Kiwi的中文译名。由于奇异果是进口水果，所以奇异果的价钱要一般国产猕猴桃贵。另外，由于气候，土壤等因素，二者在口味上略有差异。但其实二者的营养价值差不多。
奇异果和猕猴桃的区别
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nsp;nsp;nsp;nsp;虽然奇异果和猕猴桃都属于猕猴桃科，但由于气候、土壤的因素，在外观和口味上会有一点点差异，有很多心细的网友就有总结，跟大家分享一下。
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nsp;nsp;nsp;nsp;1、奇异果和猕猴桃的外形和颜色十分相似，奇异果表层的毛分布非常均匀，甚至都出现了没有毛的奇异果。而且奇异果摸起来滑滑的，较舒服。而猕猴桃的绒毛分布不均匀，摸起来手感较粗糙。
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nsp;nsp;nsp;nsp;2、另外，猕猴桃的奇异果吃的时间也是不同的，猕猴桃要在熟透了的情况下才好吃，酸甜酸甜的，最好把它放在苹果堆里放上几天。可奇异果就不同了，它在硬硬的情况下吃也较香甜。
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nsp;nsp;nsp;nsp;小编总结：其实猕猴桃和奇异果是ldquo;亲生姐妹rdquo;，但由于产地不同被赋予了不同的名称和，大家可以根据自己的喜好来选择，二者都是营养丰富的佳果哦!
猕猴桃怎么去皮
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nsp;nsp;nsp;nsp;猕猴桃口感清脆、酸甜适口，是老少皆宜的水果。但是吃猕猴桃有一个很麻烦的事情就是去皮，剥也剥不掉，用刀削确实很浪费，有没有一种好的猕猴桃去皮方法，现在来介绍几种去皮方法。
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nsp;nsp;nsp;nsp;1、首先用刀将猕猴桃头尾去除，然后用勺子顺着皮肉间隙处挖出果肉;
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nsp;nsp;nsp;nsp;2、也可以将猕猴桃切对半，将一半猕猴桃果肉朝上，然后用刀子顺着皮挖，这样可以挖出半个完整的果肉。
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小编提示：
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nsp;nsp;nsp;nsp;猕猴桃的皮难去，一般的是不熟的猕猴桃，不熟的猕猴桃很酸，口感不好。如果买到了生的猕猴桃，可以和成熟的其它果实放在一起，很快就会熟，熟了的猕猴桃皮一捏就掉了。因此在挑选猕猴桃的时候，要注意如果想马上吃，就要挑软的，想放几天的话，可以挑硬一点的。
如何挑选猕猴桃
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nsp;nsp;nsp;nsp;不仅要知道如果催熟猕猴桃，同时在的时候也要特别的注意细心挑选，以免变质不能食用。因为猕猴桃和很多水果一样一旦变软成熟在一两天的时间内就会快速的软烂，因此在猕猴桃的时候必须要注意选择整体处于坚硬状态的果实，以免还未完全成熟受损的那部分就已经软烂不能食用了。同时在挑选的时候还要注意极端注意果实是否有机械损伤，一旦有小块碰伤、有软点、有破损的都不能买。
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nsp;nsp;nsp;nsp;猕猴桃整体只要有一点点的损伤放置一天后伤处就会迅速变软，然后变酸甚至溃烂，这种情况下的猕猴是绝对不能食用的，对人体的危害非常大。
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nsp;nsp;nsp;nsp;专家提醒，猕猴桃必须要放熟了以后才能吃，这不仅是因为坚硬状态的猕猴桃不好吃，除此之外这种猕猴桃糖分很低，果实酸涩，经常食用很有可能会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感,这是由于不成熟的猕猴桃中含有大量的蛋白酶所致。
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nsp;nsp;nsp;nsp;对于猕猴桃的催熟方法以及挑选注意事项我们都是需要特别注意的，同时在食用猕猴桃等时候还要注意不要吃虾肉等海鲜食品，以免形成砒霜。
猕猴桃
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nsp;nsp;nsp;nsp;猕猴桃由于品种产地的不同，所以也不同。国内产的猕猴桃在3.5-6.5元/KG，进口的猕猴桃(也就是rdquo;奇异果ldquo;)较贵，一般会在4-8元/个，折合为50-80元/KG不等。所以，国产和进口的猕猴桃差异较大，大家可根据自己的需要选择。
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nsp;nsp;nsp;nsp;小编提示：大家在选择猕猴桃时，一定要注意外观，不要贪图便宜，注意不要买变质的猕猴桃。也不要一味的买进口猕猴桃，其实国内和进口的猕猴桃营养成分差别并不大。
如何挑选猕猴桃
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nsp;nsp;nsp;nsp;在猕猴桃时，大家要注意观察猕猴桃的硬度、外观和大小，确保买到新鲜可口的猕猴桃。
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nsp;nsp;nsp;nsp;1、看硬度。细致地把果实全身轻摸一遍，选质地较硬的果实。成熟的猕猴桃，质地较软，并有香气。若果实质地硬，无香气，则说明没有成熟，昧酸而涩，不宜食用。若果实很软，呈气鼓状态，并有异昧，则表明己过熟或腐烂，已丧失了食用价值，不宜。
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nsp;nsp;nsp;nsp;2、看外表。体型饱满、无伤无病的果较好，近一端的部位透出隐约绿色者最好。表皮毛刺的多少，因品种而异。
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nsp;nsp;nsp;nsp;3、看大小。小型果在口味上和营养上并不逊色于大型果，所以不必一味追求大果，异常大的果实更不要选择。
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nsp;nsp;nsp;nsp;4、看颜色。浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃品质最好，维生素含量最高。果肉颜色浅些的略逊。
吃猕猴桃的注意事项
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nsp;nsp;nsp;nsp;猕猴桃果食肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮。适时采收下的鲜果，在常温下可放一个月都不坏；在低温条件下甚至可保鲜五六个月以上。除鲜食外，还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、果干、果脯等，这些产品或黄、或褐、或橙，色泽，风味可口，营养价值不亚于鲜果，因此成为航海、航空、高原和高温工作人员的保健食品。
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猕猴桃相宜食物的搭配和功效：
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nsp;nsp;nsp;nsp;猕猴桃+蜂蜜：清热生津，润燥止渴。
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nsp;nsp;nsp;nsp;猕猴桃+生姜：清热和胃。
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nsp;nsp;nsp;nsp;猕猴桃+薏米：抑制癌细胞。
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nsp;nsp;nsp;nsp;猕猴桃+柳丁：预防关节磨损。
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nsp;nsp;nsp;nsp;但猕猴桃不能喝牛一起食用：引起腹胀、腹痛、腹泻。也不能和肝脏、小黄瓜、胡萝卜一起食用，会维生素C。
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nsp;nsp;nsp;nsp;脾胃虚寒、腹泻便溏、糖尿病患者、先兆流产者不宜食用猕猴桃。
猕猴桃怎么吃
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nsp;nsp;nsp;nsp;猕猴桃怎么吃?猕猴桃口感酸甜，营养丰富，很多人都喜欢吃。不过有很多朋友对怎么吃猕猴桃不甚清楚。猕猴桃可以生吃，也可以制作猕猴桃饼干、猕猴桃昔等。生吃猕猴桃方法如下：
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nsp;nsp;nsp;nsp;1、直接削皮。这是吃猕猴桃最常用的方法，用水果刀把皮削了，直接咬着吃，简单方便。
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nsp;nsp;nsp;nsp;2、用勺子吃。用一把水果刀，把猕猴桃从中间一切两半，然后用勺子沿着皮的边然，轻挖果肉来吃。
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nsp;nsp;nsp;nsp;3、用水果叉或牙签吃。这个方法较有难度，但在招待亲友的时候，这个方法最好。
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nsp;nsp;nsp;nsp;详细方法：
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nsp;nsp;nsp;nsp;①用小刀将猕猴桃两头切掉;
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nsp;nsp;nsp;nsp;②将小号的水果刀自果皮边缘扎入;
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nsp;nsp;nsp;nsp;③轻轻转动果皮刀，沿着果皮边缘，将果肉和果皮切分离;
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nsp;nsp;nsp;nsp;④将猕猴桃竖着放在盘内，将果皮轻轻拉出。
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nsp;nsp;nsp;nsp;⑤在用刀子均分成小块，用水果叉或着牙签叉着吃就可以了。
猕猴桃饼干的做法
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nsp;nsp;nsp;nsp;自制猕猴桃饼干，无添加剂，能高效吸收猕猴桃的营养，给宝宝吃卫生健康。
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nsp;nsp;nsp;nsp;用料：牛油60g;低筋面粉40g;高筋面粉70g;猕猴桃干15g;苏打粉4g;粉20g;泡打粉2g;糖粉50g;蛋半个
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nsp;nsp;nsp;nsp;做法：
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nsp;nsp;nsp;nsp;1、将牛油放在室温中至软化，与糖打至松软变白，然后加入蛋液拌匀。
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nsp;nsp;nsp;nsp;2、将低筋面粉、高筋面粉、粉、苏打粉、盐过筛后加入1中，拌成粉团。
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nsp;nsp;nsp;nsp;3、把猕猴桃干切成小碎丁，加入粉团搅拌均匀。
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nsp;nsp;nsp;4、把面团放在不沾布上揉匀，用擀面杖擀至0.5cm厚，放入冰箱冷冻15分钟。
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nsp;nsp;nsp;nsp;5、将面皮取出，用模具心形压出形状。
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nsp;nsp;nsp;nsp;6、放入烤盘，送入烤箱烘烤，以上下火150℃，烘烤约8分钟。烤熟后取出放凉即可。
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小贴士：
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nsp;nsp;nsp;nsp;饼干要好吃，除了牛油要打发之外，粉团的翻拌和捏合过程要轻、快，否则多少会影响口感。
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nsp;nsp;nsp;nsp;功效：自制饼干，无添加剂，能高效吸收猕猴桃的营养，给宝宝吃卫生健康。
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