如何变身小腰精?小腰精小舞瘦腰经验谈

每个女生心中都有个小腰精的梦想!楚王好细腰!瘦腰的审美喜好自古以来就是有的，很多妹子不渴望丰肥臀却羡慕介绍露出一截腰腹的小腰精们!如何变身小腰精?在夏天完全不怂的低腰短衣服就要变身小腰精。为什么网的小编为你解答如何变身小腰精?告诉你小腰精小舞瘦腰经验谈。

如何变身小腰精?

我们来看看已经成功瘦腰的小腰精小舞的经验谈，如何变身小腰精?

小腰精备忘录

小舞根据自己的塑身经验和曾经做的功课，整理了一套较为有果效的瘦腰方法。希望能给JMs的春塑身行动带来帮助。如何变身小腰精?一起变美丽，这是我们共同的目标。

ldquo;腰rdquo;精备忘录之一： 腰是脂肪集散地，很多上下一般粗的女性，很大一部分原因都是因为腰部的ldquo;异军突起rdquo;：因为腰部本来就很纤细，所以相对于身体部位，它更容易吸收脂肪。

ldquo;腰rdquo;精备忘录之二： 腰部脂肪害四邻，当腰部的脂肪堆积到一定的程度，它就会向部位转移，如上腹、臀部等。也就是说，只要瘦了腰，的肥胖部位也能迅速ldquo;消肿rdquo;。

ldquo;腰rdquo;精备忘录之三： 减肥首先要瘦腰，美体专家认为，必须从瘦腰开始扼住肥胖的势头。而且，因为每个部位的身体机能不同，对减肥的要求、对产品的吸收情况也不一样，所以，选择一个一个部位地ldquo;rdquo;是更加科学的方法。建议你选择有针对性的减肥用品，先从最紧要的部位下手，然后再逐个打扫ldquo;战场rdquo;。

ldquo;腰rdquo;精备忘录之四： 瘦腰恐怖事减肥导致ldquo;缩水rdquo;，很多减肥宣传都有类似的说明：ldquo;通过全身性的调节，改多个器官的功能，促进代谢，最终达到减肥的目的rdquo;。可是，有些人全身，首先消除的是的脂肪，或者是只消减的脂肪，这样减肥，后果显而易见：整个身形并没有得到多大的改，相反，的曲线美被淡化。有关美体专家指出，缺乏针对性的减肥是不可取的，减肥就应该有的放矢。

ldquo;腰rdquo;精小贴士 要诀：时时刻刻收紧提气，消除小肚腩还可以从改正姿势入手。首先在办公室无论是坐还是站，小腹都要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在腹部积累;挺直身体，尽量把脊骨拉长。这样不仅能改脂肪囤积的现状，还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。

此外，尽量穿一些曲线感强的衣服，敦促自己收紧腹部，这样的姿势会让衣服更加贴服，自然而然地就表现出内在的自信和美丽。回家后应尽快换上一些宽松的服饰，让身体充分得到休息，才不会起副作用。

瘦腰运动

掌握了那些小窍门记好了备忘录，如何变身小腰精?再来进行这些瘦腰运动，你一定能变身小腰精!

1.小树随风摆。这个名字是偶想滴。。。有点搞笑。。。但是偶觉得较形象直立，双脚分开肩略宽，双臂上举，与身体同一平面。保持自己的身体各部位在同一平面，然后向右侧倾倒至极限，手臂随身体自然摆动，充分拉伸左侧腰肌感到轻微疼痛，而后利用腰部力量将上身ldquo;甩rdquo;至左边。注意要用腰部力量。一左一右算一个，做30个一组。慢慢加量。具体数量由自己的身体情况定夺。

TIPS: 双臂一定要上举，这样既可以练腰也能拉伸背部，同时能保证自己利用腰部力量左右运动。

2.上身水平移动。这是健美中练腰肌的动作。直立，双脚分开肩宽，调整至你觉得舒服的姿势。双手成掌状置于髋部，即下腹的两侧凸起的骨头处。利用腰腹力量将上身水平左右移动，肩部放松下沉挺胸抬头，腿部和胯部都固定，单腰部带动上身平移。20个一组，三组为一次练习。

TIPS:腹部一定要用力收紧，用腰部力量带动上身运动，而不是摆动臀部。

3.左右摆臀。上一个动作不运动臀部，这一步就让你的pp 活动起来。直立，双腿分开两肩宽，双膝自然弯曲，上身放松，保持腹部紧张度，左右用力摆动臀部至最大限度。时间长短自己决定，听几首快节奏的歌这样运动，心情都会high起来。

TIPS：腹部一定要保持紧张度。运动的是臀部，但是注意力要放在腰部。想着哪儿，哪儿就在变化。