水果要怎么搭配才最有营养？

nsp; nsp; 水果是大家经常吃的，但是你知道水果要怎么吃才最营养吗?今天我们就为大家介绍下水果要怎么搭配才最营养吧，赶紧去了解下吧。

水果怎么搭配最营养
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nsp;nsp;nsp;nsp;饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
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nsp;nsp;nsp;nsp;菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
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夜宵安神，吃桂圆。
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nsp;nsp;nsp;nsp;夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
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