女人期有哪些饮食禁忌？引起不调的罪魁祸首

nsp; nsp; 失调是指的周期、经期或经量发生异常改变，包括周期延长或缩短、周期不规则、量过多或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合症等病症。生活中的许多不良习惯和因素，都是导致失调的罪魁祸首。然而生活中也有一些行之有效的食疗方法能调理不调。
引起不调的六大罪魁祸首
罪魁祸首之一：压力。
nsp;nsp;nsp;nsp;正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致巢不再排及分泌雌激素，从而引起失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致失调。
罪魁祸首之二：贪凉。
nsp;nsp;nsp;nsp;有些女性很不注意经期的保暖，如在期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致巢功能紊乱，引起量过少，甚至闭经。

罪魁祸首之三：电磁波。
nsp;nsp;nsp;nsp;现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和机能，从而导致内分泌紊乱，引起失调。
罪魁祸手首之四：便秘。
nsp;nsp;nsp;nsp;有便秘的女性，其直肠因有蓄积会发生膨胀，从而导致颈向前推移，体向后倾斜。如果女性长期便秘，使经常保持在后倾位置，就会导致失调，还会引起腰痛。
罪魁祸首之五：滥用抗生素。
nsp;nsp;nsp;nsp;有些女性平时无论大病小病，都喜欢用抗生素药物来治疗。但专家指出，滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致失调，引起不排，甚至闭经。
罪魁祸首之六：蹦迪。
nsp;nsp;nsp;nsp;不少年轻的女性都喜欢蹦迪，且乐此不疲。但是，长期待在迪吧那种震耳欲聋的音乐环境中，不仅有损于听力，还会引起失调。
女人期的3种饮食宜忌：
忌酸辣，宜清淡
nsp;nsp;nsp;nsp;期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养nsp;的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养较少，污染也小。期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
荤素搭配，防止缺铁
nsp;nsp;nsp;nsp;妇女期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。
nsp;nsp;nsp;nsp;所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的期保健食品。可选择食用，满足妇女期对铁的特殊需要。总之，期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康nsp;。
忌生冷，宜温热
nsp;nsp;nsp;nsp;血得热则行，得寒则滞。期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经nsp;。即使在酷暑盛夏季节，期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、肉、桂圆、枸杞子等。
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