落枕了什么办法最有效?落枕是怎么造成的?落枕怎样预防?

  生活中,有时睡一觉起来发现自己落枕了,对于落枕,很多人都有很多问题,想知道落枕后该怎么处理,那落枕了什么办法最有效?落枕是怎么造成的?落枕怎样预防呢?下面为什么网为您介绍。

落枕了什么办法最有效?落枕是怎么造成的?落枕怎样预防?
落枕了什么办法最有效?落枕是怎么造成的?落枕怎样预防?

  落枕了什么办法最有效?

  热敷

  热毛巾,热水袋,或热光照用品,对着疼痛处直接热敷,约30分钟为一次,每天3次,症状即会减轻,次即好。

  药疗

  红花油,风油精,云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处,每涂3次,配合热敷后涂抹效果更快。

  按摩

  经过热敷、涂药后在进行按摩一下,效果显著,可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩,也可以让亲友们帮助按摩,注意按摩的力度要均匀,不要用力过猛或过轻。

  贴膏

  如果没时间按摩热敷,买上几片止痛膏药贴于患处,每早晚更换一下,顺带做一下轻度按摩舒展,效果也不错。

  耳针

  耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。

  

  不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。

  拔罐

  如果落枕症状不能减轻或消退,可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗,并及时就医观察。

  去痛片

  口服去痛片1片,有临时止痛之效。

  改变睡姿

  改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。

  颈椎牵引疗法

  如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。

  注射奴夫卡因

  落枕严重者,局部注射0.25%奴夫卡因10毫升,止痛效果明显。

  落枕是怎么造成的?

  造成落枕最主要原因之一(也是最常见的):在我们睡眠的时候,头部枕的枕头过高或者过低都会造成颈部的肌肉痉挛疲劳;另外在我们熟睡中翻身过程,身子翻过去但是颈部没有跟随着转过去,导致颈部处于一个不良位置而引起刺激疼痛形成落枕。

  造成落枕最主要原因之二:落枕的患者睡眠的时候因为门窗大因为风吹而受凉,也同样会造成疼痛。

  落枕怎样预防?

  常睡眠要保持正确的睡姿,不要胡乱扭头,栽倒就睡,枕头不要过高或过低,枕头柔软度适中,保持颈部肌肉不要受到变形和压迫,常多做颈部运动能起到有效预防落枕的作用。

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