防止眼干缓解视疲劳的运动

nsp; nsp; nsp; nsp; nsp;调高座椅 nsp;　　调高座椅，让眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，可以减少泪液蒸发，有效预防和缓解眼睛干涩的症状。 nsp; nsp; nsp;　　

nsp; nsp; nsp; nsp; nsp;勤眨眼 nsp;　　眨眼时，眼睛相当于在休息，还能促进眼睛分泌泪液，从而保持眼部湿润，避免眼睛干涩。 nsp; nsp; nsp;　　

nsp; nsp; nsp; nsp; nsp;热敷眼睛 nsp;　　闭上眼睛，将热毛巾覆盖在上面，每天1至2次，每次敷10~15分钟，可以促进眼部血液循环，在一定程度上可以防止眼睛干涩。 nsp; nsp; nsp;　　

nsp; nsp; nsp; nsp; nsp;空调出风口处放盆水 nsp;　　空调吹出的风会带走眼部的水分，增加泪液的蒸发量，进而加快眼睛变干的速度。在空调出风口处放一盆水，可以增加室内空气湿度，避免眼睛发干、发涩。 nsp; nsp; nsp;　　

nsp; nsp; nsp; nsp; nsp;打哈欠 nsp;　　让眼睛湿润最健康的方法就是打哈欠。打哈欠时，泪液分泌量就会增加，可以滋润眼球。 nsp; nsp; nsp;　　

nsp; nsp; nsp; nsp; nsp;经常参加球类运动 nsp;　　多进行乒乓球、羽毛球、足球等球类运动，当眼球追随目标移动时，睫状肌能不断地放松和收缩，从而促进眼部血液循环，提高睫状肌的调节能力，进而预防眼干和视疲劳。 nsp;

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