腿抽筋怎么办?为什么老人容易腿抽筋?
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有人在剧烈运动后容易腿抽筋,也有人会在深夜被腿抽筋疼醒,为什么会腿抽筋呢?这种清空在老年人身上更加明显,人在老后身体机能慢慢后退,随之也会出现耕种各样的疾病,下面,为什么网小编为您解答,为什么老人容易腿抽筋?腿抽筋怎么办?一起来看看吧!
为什么会腿抽筋?
所谓腿脚抽筋,指的是小腿和脚趾部位肌肉自发性和强制性的痉挛。其实,这种症状的产生与中老年人在晨练、登山、游泳时,忽视了锻炼前的准备活动有密切关系。
为什么老年人容易腿抽筋?
剧烈运动时,中老年人的身体处于高度紧张的状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间过短,非常容易导致腿脚抽筋。所以建议中老年人平时锻炼幅度不宜过大,以不感到疲劳为度,中医传的太极拳和五禽戏就是动静适宜,老少皆宜的锻炼方式。
另外,最普通常见的就是中老年人钙质会出现流失,而钙离子又在肌肉收缩的过程中起着重要的作用。一旦缺钙,引起低钙血症,肌肉就会产生兴奋而痉挛收缩,从而引起腿脚抽筋。
腿抽筋怎么办?
在预防上,中老年人平时要注意防寒保暖,锻炼前准备活动要充分,运动量不宜过大,时间不宜过长,保持正确的睡眠姿势,睡前用热水泡脚15分钟舒筋活血,同时注意适当补钙,食用含钙丰富的食品,如制品、豆制品、、黑芝麻等,还要平时多晒太阳,促进钙质的吸收。如果因原发疾病导致血钙偏低而致腿脚抽筋,则应在医师的指导下积极治疗原发病,纠正低钙血症。
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