掉头发是缺什么维生素,掉头发怎么补充维生素

维生素虽然人体所需不多,但缺一点就会出问题,尤其现代人饮食结构多肉少蔬,加上快餐、饼干、熟食等加工食品流行,容易导致维生素缺乏,引发疲劳、头晕、气促等各类症状。人体缺乏维生素后,身体还会发出ldquo;警报rdquo;,据说还会掉头发。那么掉头发是缺什么维生素?怎么补充?下面十万个为什么网就来说说:掉头发是缺什么维生素,掉头发怎么补充维生素。

长皮疹掉头发

如果脸上长鳞屑红斑性皮疹,头发掉得也异常多,说明人体可能缺乏维生素B7,这是一种水溶性维生素,容易流失,需要人体每从饮食中摄取,如果你有吃生蛋习惯,更会雪上加霜,因为生蛋的蛋白质会抑制人体吸收维生素B7。

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对策:建议吃熟蛋,并且多吃鲑鱼、鳄梨(牛油果)、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食品。

掉头发是缺什么维生素

维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养,对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

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维生素D有利于毛发正常发育,不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多,如说红萝卜、牛肉、蛋黄,还有水果:凤梨、柿子、香蕉等水果。

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