孩子护眼食物有哪些?哪些食物对孩子眼睛不好?
孩子护眼食物有哪些?
1、维生素Amdash;mdash;维生素A还可以预防和治疗干眼病
来源:是各种动物的肝脏、鱼肝油、类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
2、维生素B群mdash;mdash;维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛
来源:全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛(维生素B2)、肉类(维生素B1, 烟碱酸)。
3、富含维生素Cmdash;mdash;如果缺乏维生素C容易患白内障
来源:新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
4、蛋白质mdash;mdash;蛋白质是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质
来源:瘦肉、动物的内脏、鱼虾、类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
5、钙质mdash;mdash;钙具有消除眼睛紧张的作用
来源:豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛含钙量都较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯能保证钙的摄入。
哪些食物对孩子眼睛不好?
1、甜食
甜食可以助长近视眼的发展。这是因为,甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,如果机体中糖分摄入过多,维生素B1就会相对不足。因此,患了近视眼的宝贝,应该尽量少吃甜食
2、蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒
如果长期过量地吃大蒜,尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜,会有不良影响。故民间有ldquo;大蒜百益而害目rdquo;之说。 特别是在宝贝患有眼疾的治疗期这一点更重要,必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和刺激性食物,否则将影响疗效。
所以说,护眼要从小做起,不要等到孩子的大了才注重孩子眼睛的问题。
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