花生的7大功效 花生和什么搭配吃最好？

nsp; nsp; 花生被民间成为ldquo;长寿果rdquo;，说明多吃花生有益健康。花生的功效与作用被人们所熟知，不过你知道花生和什么一起吃又美味又营养吗？在这里，为大家介绍一下花生和什么食物是黄金搭档吧。

花生的7大功效
nsp;nsp;nsp;nsp;控制食欲：花生是ldquo;高饱腹感rdquo;食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。
nsp;nsp;nsp;nsp;有助减盐：咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入过量食盐。
nsp;nsp;nsp;nsp;稳定血糖：研究发现，如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
nsp;nsp;nsp;nsp;保持心脏健康：吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。
nsp;nsp;nsp;nsp;减少患癌风险：研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。
nsp;nsp;nsp;nsp;花生中含有ldquo;白藜芦醇rdquo;。这种物质有很强的生物活性，不仅能抵御癌症，还能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死与脑梗塞。
nsp;nsp;nsp;nsp;每100克花生还含有锌8.48毫克，能增强免疫功能，延缓衰老。
那么，花生和什么搭配吃最好呢？
花生和什么一起吃最好
nsp;nsp;nsp;nsp;花生+芹菜：菜具有清热、平肝、明目和降血压的作用。花生具有止血、润肺、和胃、降血压、降胆固醇等作用。常吃花生可改脑血管循环、延缓衰老。二者配伍适合高血压、高脂血症、动脉血管粥样硬化等患者食用。
nsp;nsp;nsp;nsp;花生+红葡萄酒：红葡萄酒中含有气皮酮与阿司匹林等有益成分，nsp;前者属于抗氧化剂，nsp;后者有防止血栓的作用。两者结合可保心脏血管畅通无阻，再吃花生米可大大降低心脏病的发病率。
nsp;nsp;nsp;nsp;花生+毛豆/花生+啤酒：这种搭配方法磷脂的含量极高，nsp;而磷脂进入胃肠道后被分解成胆碱，nsp;迅速经小肠黏膜吸收进入血液再入脑，nsp;发挥健脾益智的作168nsp;用。补充磷脂后记忆力与智力都有明显提高。
花生的选购和储存
nsp;nsp;nsp;nsp;如果买的是带壳花生，应选外壳纹路清楚而深、颗粒形状饱满；如果是不带壳的干花生仁，要挑豆粒完整、表面光润、没有外伤与虫蛀或白细粉。
nsp;nsp;nsp;nsp;先将回的花生米晒4至5天，用清水淘净，再放入开水中浸烫，15至20分钟后捞出，趁热与细盐和玉米面搅拌均匀，然后再晒2至3天，晒到一咬即断为宜，然后用塑料袋装起来，可长时间不发霉、不变色、不走油。
nsp;nsp;nsp;nsp;在吃花生时可以同时吃以上几种食物来搭配哦。
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