女人期间吃什么好?期间饮食禁忌

每个女孩期间都是很难受的,不仅要受着肚子痛的痛苦,还要忌很多东西,但是,基本上大多数人都不是很清楚女人期间吃什么好?今天为什么网小编就来为大家讲解一下女人期间吃什么好?期间饮食禁忌。

一,期间注意加强饮食营养

女人期间吃什么好?期间饮食禁忌

1、前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。

(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、与制品、蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、莓等。

(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

女人期间吃什么好?期间饮食禁忌

(1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

(2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、等活血化瘀、缓解痛经的食物。

(3):如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

3、后:过后,尤其是过多者,可以在干净后1-5内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、类(包括牛、羊等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。

二,期的饮食禁忌

女人期间吃什么好?期间饮食禁忌

1、茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,碳水化合物的新陈代谢。

2、含的饮料:使胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,碳水化合物的新陈代谢。

3、酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起提前和经量过多。

4、冷饮:寒性病者忌饮。

5、汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和菌作用,影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒:期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起提前和经量过多。

7、螃蟹:女性在期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

8、田螺:性大凉,能清热。期间忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

10、西瓜:经期的女性应禁食。

11、竹笋:竹笋性寒,女性在经期应忌食。

三,经期疼痛活血化瘀

女人期间吃什么好?期间饮食禁忌

来潮时,经常会伴随各种身体不适,其中以疼痛最多见,如肚子疼、腰疼等。不同疼痛位置和类型,通常也能说明一些问题。

中医讲,不通则痛,痛经的原理也在于此。对付痛经,中医多采取活血化瘀之方,如桃仁、红花、没药等。其中,没药由于兼有止痛作用,效果更好。如确认是因气滞引起,有些人可服用逍遥丸。

一种常见症状是腰痛。期间的腰痛可能与肾虚血瘀有关。此时建议在补肾的基础上通过活血化瘀来缓解不适,例如用山楂、玫瑰等中药代茶饮。

现在很多女性朋友,忙于工作,忙于家庭,疏忽了自己,在期间,痛经的时候就吃止痛药来解决。这样虽然很方便,但是为身体埋下了祸根。小编建议,痛经时,用生姜红糖熬水喝,并注意多休息。

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