产后的减肥方法有哪些呢？

nsp; nsp; 许多新都出现长胖的现象，特别是在喂母的们。可能之前的衣服都穿不下，胸围变大。腰部有了赘肉。新一定要注意产后减肥。恢复好身材。那么，产后的减肥方法有哪些呢？我们一起看看。

产后减肥方法：
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方法一：产后运动
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nsp;nsp;nsp;nsp;新们产后坐月子时不要经常躺在床上，要经常活动。坚持做一些简单的产后体，可以帮助收缩，如按摩腹部等。
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一、呼吸运动
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nsp;nsp;nsp;nsp;仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。
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二、举腿运动
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nsp;nsp;nsp;nsp;仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
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三、胸膝运动
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nsp;nsp;nsp;nsp;这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。这样做可以防止后位。
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方法二：坚持给孩子哺
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nsp;nsp;nsp;nsp;新产的过程中，也能减肥，因为可以消耗一定量的脂肪。此外，在喂母时，由于宝宝长时间，可帮助收缩。
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nsp;nsp;nsp;nsp;所以对于产后月子期间的新们来说，没必要精心策划减肥方案。只要在坐月子时坚持给孩子哺，就可以尽快回到苗条的从前，因为哺是最好的减肥方式。
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方法三：补中有减
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nsp;nsp;nsp;nsp;新们产后身体水分变多多，有些人便利用热气蒸发水分，以此来达到减肥的目的，这可能会造成脱水现象。因为我们的身体70%是水分，水分维持了器官的正常运作，失水过多会伤阴，也会影响个人情绪的波动。
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nsp;nsp;nsp;nsp;此外在生了宝宝之后，饮食营养丰富，而自身的消化功却减弱了。所以说如果摄取的热量过多，再加上活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，就会导致肥胖。
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