人一天喝多少水最合适?一天喝八杯水是错的!

一天多少水才合适呢?看到这个问题,不少人可能会脱口而出:八杯水啊!可是一天喝八杯水这个流传已久、耳熟能详的说法就的是正确的吗?人一天喝多少水最合适?为什么网的小编来为你解答!

人一天喝多少水最合适?

人一天喝多少水最合适?一天喝八杯水是错的!

人一天喝多少水最合适?难以置信的是,一天喝八杯水最好这个说法居然的是错误的!

一天喝八杯水是错的

人一天喝多少水最合适?一天喝八杯水是错的!

湖北省中西医结合医院肾内科主任李莉:许多人都认为多喝水有利健康,加上网上一直都在大肆宣传ldquo;每天喝够八杯水rdquo;等说法,其实并不是这样。短时间内喝水过多或者喝水的方法不当,反而会给身体带来意想不到的危害。一小时内饮水量超过1000毫升,就容易引发低钠血症,也就是人们俗称的ldquo;水中rdquo;,对身体器官造成损害。

ldquo;人感觉口渴的因素有很多,不一定是身体严重缺水,水喝得太多太频繁反而不利健康。rdquo;李莉提醒,过量饮水除了会引起急性的ldquo;中rdquo;症状外,从中医角度来看,积月累还有可能成为危害健康的ldquo;湿邪rdquo;,损害人体阳气,削弱人体对疾病的抵抗力。

应该喝多少水?

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一天喝八杯水是错的,那么人一天喝多少水最合适?武汉大学中南医院肾内科主任於文丽:正常情况下,每人每天补充1200毫升左右的水就够了,可通过尿液的颜色和排尿次数来判断自己的喝水量是否恰当。饮水不宜一次喝太多,每次喝水一旦超过200毫升,会起到利尿的作用,身体不但吸收不了水分,反而会增加水分的丢失,每次喝水的量最好是50毫升左右,这样可以达到较好的补水效果。

听到没,快拿小本本记下来,每次50到200毫升最佳,一天补充1200毫升的水就够了。

根据季节调整

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根据《中国居民膳食指南》推荐,每人每天应该摄入至少1200毫升水。但这一剂量并非绝对,每个人所需的饮水量需要根据体质、所处环境、气候、运动量和工作性质的不同适当调整。冬季出汗量少,每天喝1200到1500毫升就足够,但夏季户外活动较多,饮水量就至少要达到2000到3000毫升。

而对于泌尿系结石、痛风、高脂血症的患者,无论什么季节,每天至少需要摄入2000毫升以上的水。ldquo;每天到底该喝多少水,无须纠结于多少杯,但不要一次性大量喝水,而是要养成少量多次的喝水习惯。rdquo;於文丽提醒,对心脏、肾脏功能不佳的盆友,每天喝水不得多于3000毫升,否则会加重身体负荷,不利于病情恢复。

喝水太多会水中吗?

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有的人不以为意总之多喝水还是好,喝水少了对身体不好,喝多了又不会怎么样。这个还会怎么样,喝水太多就会水中。随便在网上搜索一下你就可以看到如下事例:

小伙狂喝5瓶水 呕吐不止ldquo;水中rdquo;

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天气炎热,喝水量增多再正常不过,可合肥小伙小郑打完篮球后猛喝了几瓶矿泉水,随即头昏眼花、呕吐不止,送医被诊断为ldquo;水中rdquo;。

为治便秘狂喝水险丧命

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吴女士半月前得了便秘,在网上发现了喝柠檬水治便秘的偏方。她一有空就喝柠檬水,两小时内喝了6升水。不多久她就觉得胃疼、头痛,躺在床上休息。过了一会,老伴发现不对劲,呼叫发现她神志不清。送到医院后,医生诊断,吴女士由于一次喝水太多致脑水肿,情况十分危急,经过抢救才脱离危险。

运动后喝水太急导致低钠血症

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武汉的张先生和球友们一起踢足球,跑了十几分钟后,他大汗淋漓,赶紧抓起刚买的冰矿泉水就灌了起来,一口气喝了3瓶,他突然觉得头晕眼花、心跳加快、呕吐等症状,原来,他竟出现了ldquo;水中rdquo;。

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