什么是过劳死(过度劳累而死) 过劳死症状有哪些 如何预防过劳死?

近年来，ldquo;过劳死rdquo;的现象越来越严重，正所谓过劳死就是工作压力太大，过度劳累而死，这样的死因多发生在高频工作者的身上。下面为什么网小编将为你解答什么是过劳死 过劳死症状有哪些 如何预防过劳死?

什么是过劳死?

过劳死是什么意思：ldquo;过劳死rdquo;是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。

过劳死的病因有哪些?

直接促成ldquo;过劳死rdquo;的五种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外，消化系疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致ldquo;过劳死rdquo;。

过劳死有哪些症状?

1、ldquo;将军肚rdquo;早现。

2、脱发、斑秃、早秃。

3、频频去洗手间。

4、性能力下降。

5、记忆力减退。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

8、集中精力的能力越来越差。

9、睡觉时间越来越短，醒来也难解乏。

10、经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

什么人易过劳死?

1、有事业心的人，特别是称得上ldquo;工作狂rdquo;的人;

2、有遗传早亡血又自以为身体健康的人;

3、超时间工作者;

4、夜班多，工作时间不规则者;

5、长时间睡眠不足者;

6、 自我期望高，并且容易紧张者;

7、几乎没有休闲活动与嗜好的人;

8、从事IT工作的人等等。

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如何预防过劳死?

一、要懂风险

不必因为对ldquo;过劳死rdquo;的恐惧就不敢承担有挑战的工作任务，但必须认识并重视ldquo;过劳死rdquo;的防治。这样才可以避免悲剧的发生。

二、知其判断

每个人工作和生活中都体会过疲劳。ldquo;过劳死rdquo;中所涉及的疲劳并不是偶然体会到的一过性疲劳状态。

三、主动休息

如果条件允许，尽量按生物钟作息。

睡眠节律的紊乱会让人承担非常巨大的压力，疲劳更容易发生。即使需要上夜班，也尽量让作息制度稳定，这样有利于身体的适应。尽量每三餐进食，且要强化三餐营养，优化饮食结构，避免高油高盐饮食，也要避免暴饮暴食。

要学会主动休息。不要只在累得干不动的时候被动休息，主动休息不仅可以放松身心还可以提高工作效率，是事半功倍的休息方式。具体说来有以下几个方式：

其一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。

其二，保证每天8小时睡眠，周末应进行一次ldquo;整休rdquo;，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。

其三，做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。最后，重视并认做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，享受光浴或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。

四、定期体检

有关资料表明，直接促成ldquo;过劳死rdquo;的5种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。

把这条信息反过来读就是积极防治心脑血管疾病可以减少ldquo;过劳死rdquo;。

大家需要定期检测自己的血压、血脂、血糖，避免超重并戒烟。即使没有上述情况，每个人也要重视健康体检，对自身健康状况的准确把握可以避免承担超过身体承受能力的工作任务，对疾病的早期积极治疗可以避免健康状况恶化。

五、积极运动

马上进入暑假了，不要跟你的老板说：老板，我想休年假，可以吗?

换一种做法试试，转发这篇文章到朋友圈，并且评论说：老板，我要休年假，从某月某到某月某，不然hellip;hellip;

无论工作多忙，休假呢还是要提上程的，你说对不对?

要想保持持久旺盛的精力，需要劳逸结合，保持休息，也要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。运动不仅可以缓解疲劳还可以强健体魄，可谓一举两得。

六、保持愉快

不仅是躯体疲劳会导致过劳，心理性过劳mdash;mdash;失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。

当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改，免疫力也会提高。同样强度的工作，积极快乐的完成消极不满的勉强完成要轻松的多。学会享受工作本身的乐趣，神清气爽的战胜疲劳。

随着和科学技术的进步，人们的生活节奏越来越快，工作压力也随之不断增加。既然无法逃避，就积极的面对，科学过劳，远离ldquo;过劳死rdquo;。