孕妇吃什么水果好?哪些水果是孕妇不能吃的?

  孕妇就是需要保护的对象,她们正在孕育着新生命,因此孕妇也有很多需要注意的地方,都知道孕妇吃水果对身体好,但是吃水果方面,孕妇最好是吃什么水果是很多人都不知道的,那孕妇吃什么水果好?哪些水果是孕妇不能吃的呢?下面为什么网为您介绍。

孕妇吃什么水果好?哪些水果是孕妇不能吃的?
孕妇吃什么水果好?哪些水果是孕妇不能吃的?

  孕妇吃什么水果好?

  苹果:苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,有助胎宝宝发育的同时,也可以防止孕过度肥胖。而且,苹果富含锌,专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候较为顺利,痛苦少或无痛苦。

  樱桃:樱桃的铁质非常丰富,几乎是苹果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕理想水果。但是,樱桃是温性水果,吃多了容易上火,因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕吃樱桃的话,建议每天控制在12颗左右。

  西柚:在优生优育知识普及的今天,很多准都知道叶酸对胎宝宝的作用,西柚里就还有较多的天然叶酸。此外,西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕在整个孕期不可少的营养素。所以,妇产科医师一直把西柚作为孕首选水果。

  秋梨:秋梨作为我国最古老的果木之一,具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

  柑橘:柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质,很受孕欢迎。柑橘也属温性水果,补阳益气,过量反而对身体无益,故建议孕们每天吃柑橘不超过3 只,总重量控制在克以内。

  柠檬:柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C,能增强孕免疫力,预防感冒,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸,鲜吃容易刺激肠胃,建议调成饮料或泡水喝。

  香蕉:香蕉是钾的极好来源,钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,对孕非常又好处。此外,香蕉还是一种令人愉快的水果,其能促使大脑产生5mdash;羟色胺,从而改情绪。营养学家推荐,孕最好每天能吃一根香蕉。

  火龙果:火龙果中含有的植物性白蛋白有解的功效,孕吃火龙果可以中和体内重金属素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素,能有效的调节胃肠功能,预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖,孕也不用担心糖摄入量高的问题,而且火龙果还有降血压的功效,对患有高血压及妊高症的孕都很有好处。建议孕妇可以1~2周吃一个火龙果。

  哪些水果是孕妇不能吃的呢?

  严格说来,孕妇没有不能吃的水果,只有应该少吃的水果,常见的有:

  荔枝、桂圆mdash;mdash;易引起干燥,可以食用金银花水缓减;

  柿子mdash;mdash;易引起胃石,可以食用猕猴桃缓减;

  西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子mdash;mdash;易引起腹泻,可以食用土豆、红薯缓减;

  菠萝蜜、榴莲mdash;mdash;易引起食欲不振,可以食用山楂片缓减;

  新鲜杨梅mdash;mdash;易引起胃酸过多,可以食用枣或梨缓减。

  推荐适合孕妇的食谱

  苹果生鱼汤

  食谱原料:苹果3只(约500克),生鱼1条(约150克),生姜2片,红枣10枚,盐少许。

  制作方法:

  1、生鱼去鳞、去鳃,用清水冲净鱼身、抹乾;

  2、用姜落油锅煎至鱼身成微;

  3、苹果、生姜、红枣洗乾净后,苹果去皮去蒂,切成块状;

  4、生姜去皮切片,红枣去核,瓦煲内加入适量清水,用勐火煲;然后加入全部材料,改用中火继续煲两个小时左右,加入盐调味即可。每两次,早晚饮用。

  适用人群:孕期

  健康提示:苹果有助消化、降血压的作用,一个人每天吃3个苹果就能维持正常血压。中医认为苹果性味干粮,有润肺悦心、开胃、补中益气及清热化痰的功效。生鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等,还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素,有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效。

  猕猴桃香蕉汁

  食谱原料:猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许

  制作方法

  1、将猕猴桃和香蕉去皮,切成块。

  2、把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中,加入凉开水搅打,倒出。

  3、加入少许蜂蜜调匀即可饮用。

  适用人群:孕妇

  健康提示:猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质,含有的维生素c和硒的含量更为丰富,是果中之王。猕猴桃还含有对人体有益的可溶性膳食纤维,它不仅能降低胆固醉,促进心脏健康,还可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。但猕猴桃性寒凉,脾胃功能较弱的人不宜多食。另外,食用猕猴桃后不要马上喝牛或食用制品。香蕉味甘、性寒,入肺、大肠经;具有清热,生津止渴,润肺滑肠的功效;主治温热病、口烦渴、秘结、痔疮出血等症。

  孕妇吃水果有些什么禁忌

  1、忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫带到水果上。

  2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

  3、忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

  4、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

  5、忌吃太凉水果,尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。

  孕妇吃水果需要注意什么

  孕期食用水果,应该注意ldquo;度rdquo;和ldquo;道rdquo;。ldquo;度rdquo;是指食用水果应该适量,而ldquo;道rdquo;是指食用水果应该注意方法。

  1、适量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

  2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

  3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

  4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫带到水果上。

  5、禁忌:山楂、木瓜最好不吃。山楂对有一定的兴奋作用,会促使收缩。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。

  另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,孕妇最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免ldquo;妊娠糖尿病rdquo;的发生。

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