孕妇吃什么水果好？哪些水果是孕妇不能吃的？

　　孕妇就是需要保护的对象，她们正在孕育着新生命，因此孕妇也有很多需要注意的地方，都知道孕妇吃水果对身体好，但是吃水果方面，孕妇最好是吃什么水果是很多人都不知道的，那孕妇吃什么水果好?哪些水果是孕妇不能吃的呢?下面为什么网为您介绍。

孕妇吃什么水果好？哪些水果是孕妇不能吃的？

　　孕妇吃什么水果好?

　　苹果：苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。

　　樱桃：樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。

　　西柚：在优生优育知识普及的今天，很多准都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕在整个孕期不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕首选水果。

　　秋梨：秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

　　柑橘：柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕欢迎。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕们每天吃柑橘不超过3 只，总重量控制在克以内。

　　柠檬：柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

　　香蕉：香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕非常又好处。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5mdash;羟色胺，从而改情绪。营养学家推荐，孕最好每天能吃一根香蕉。

　　火龙果：火龙果中含有的植物性白蛋白有解的功效，孕吃火龙果可以中和体内重金属素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。

　　哪些水果是孕妇不能吃的呢?

　　严格说来，孕妇没有不能吃的水果，只有应该少吃的水果，常见的有：

　　荔枝、桂圆mdash;mdash;易引起干燥，可以食用金银花水缓减;

　　柿子mdash;mdash;易引起胃石，可以食用猕猴桃缓减;

　　西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子mdash;mdash;易引起腹泻，可以食用土豆、红薯缓减;

　　菠萝蜜、榴莲mdash;mdash;易引起食欲不振，可以食用山楂片缓减;

　　新鲜杨梅mdash;mdash;易引起胃酸过多，可以食用枣或梨缓减。

　　推荐适合孕妇的食谱

　　苹果生鱼汤

　　食谱原料：苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。

　　制作方法：

　　1、生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹乾;

　　2、用姜落油锅煎至鱼身成微;

　　3、苹果、生姜、红枣洗乾净后，苹果去皮去蒂，切成块状;

　　4、生姜去皮切片，红枣去核,瓦煲内加入适量清水，用勐火煲;然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右，加入盐调味即可。每两次，早晚饮用。

　　适用人群：孕期

　　健康提示：苹果有助消化、降血压的作用，一个人每天吃3个苹果就能维持正常血压。中医认为苹果性味干粮，有润肺悦心、开胃、补中益气及清热化痰的功效。生鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素，有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效。

　　猕猴桃香蕉汁

　　食谱原料：猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许

　　制作方法

　　1、将猕猴桃和香蕉去皮，切成块。

　　2、把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中，加入凉开水搅打，倒出。

　　3、加入少许蜂蜜调匀即可饮用。

　　适用人群：孕妇

　　健康提示：猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质，含有的维生素c和硒的含量更为丰富，是果中之王。猕猴桃还含有对人体有益的可溶性膳食纤维，它不仅能降低胆固醉，促进心脏健康，还可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。但猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱的人不宜多食。另外，食用猕猴桃后不要马上喝牛或食用制品。香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经;具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效;主治温热病、口烦渴、秘结、痔疮出血等症。

　　孕妇吃水果有些什么禁忌

　　1、忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫带到水果上。

　　2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

　　3、忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

　　4、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

　　5、忌吃太凉水果，尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。

　　孕妇吃水果需要注意什么

　　孕期食用水果，应该注意ldquo;度rdquo;和ldquo;道rdquo;。ldquo;度rdquo;是指食用水果应该适量，而ldquo;道rdquo;是指食用水果应该注意方法。

　　1、适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

　　3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

　　4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫带到水果上。

　　5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂对有一定的兴奋作用，会促使收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。

　　另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免ldquo;妊娠糖尿病rdquo;的发生。