不节食减肥有效吗?不节食如何减肥?

很多人都说人一旦胖起来就很难减下去,其实这种说法不全对,谁说胖子胖了就不能减了?生活中有很多减肥成功的案例,下面十万个为什么网小编将为解答不节食减肥有效吗?不节食如何减肥?

不节食减肥有效吗?不节食如何减肥?

不节食减肥有效吗?不节食如何减肥?

凡是减肥,不外乎三个方面。一是吃得少,二是吸收得少,三就是消耗得多。

本人男性,53岁,个头1.78米,前几年88.5公斤,现在是77.5公斤。体重减了,但我从来不节食,从去年5月起,我坚持晨练太极拳,平时运动不算多。难道我身体有病?1月5,单位一体检,我一路查下来,除了有点牙结石外,身体一点问题都没有。仔细想想,应该是健康饮食让我瘦下来的。

近几年,我崇尚健康饮食,遵循如下原则:

1.鱼、肉、蛋、不超过食量的5%;

2.细嚼慢咽吃粗加工食物:大量吃蔬菜和水果,吃全麦、糙米、杂粮和各种豆类、坚果类,一般不吃白米、白面、白糖。

3.少饮酒类,不喝饮料,不吃速食、零食。4.少盐、少油、少作料。

我平时奉行ldquo;半拉馍政策rdquo;(每顿吃半拉全麦面或杂粮面馒头)和ldquo;一碗饭rdquo;,主食不够红薯凑,饭量不足菜补齐,一天三顿都吃饱,从来没有饿着肚子。

现代人肥胖的原因之一,不全在吃得多,而在吃得错。具体来说就是减少或去掉了食物中宝贵的膳食纤维,搞乱了消化系的运行节律。从而使我们消化过快、吸收过多造成的。

总的来说,我们不要去减食,而要去拣食。我们不要管住嘴,而要哄住嘴。

只要我们吃对了,体重不需你心。

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