人体十大黄金养生时间是什么时候？

nsp; nsp; 尽管每个人都要自己特有的生物钟，但是最好的还是人体内部规律的生物钟最好，利于调节人体的各项器官，达到养生的效果，有的时间就是最佳的黄金养生时间，那什么时候是的呢？下面为什么网为您介绍人体十大黄金养生时间。

一、刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

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二、饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或疾病。

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三、喝牛的最佳时间：因牛含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛有催眠作用。

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四、吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系。

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五、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

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六、美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

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七、散步的最佳时间：饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

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八、洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

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九、睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前为佳，因为人的深睡时间在24点至次凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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十、锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。

nsp; nsp; 此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。