汗蒸的好处和坏处?汗蒸前后的注意事项是什么?

韩国人为什么会去汗蒸房？在韩国经常会出现汗蒸房，所以汗蒸对于韩国人来说是较流行的趋势，在中国也渐渐流行汗蒸，那么汗蒸的好处和坏处有哪些呢?下面十万个为什么网小编将为你解答汗蒸的好处和坏处?汗蒸前后的注意事项是什么?

汗蒸的好处有哪些?

1、促进身体排

汗蒸使身体细胞产生共振现象，让皮肤细胞变得更加活跃，从而增强血液循环，也使皮肤变得更加光滑，气色更好。最显著的一点是改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。汗蒸还可以促进身体排，排出积聚在体内的废物，从而更加有效美白亮洁皮肤。

注意：汗蒸结束后如果敷上面膜，可以让张开的毛孔更快吸收有效成份，让美容效果加倍哦。

2、解压力

在汗蒸的过程中，人体肌肉和精神能够得到有效的放松，身体的紧张状态得到全面的缓解，有效舒缓来自生活及各方面的精神压力。

3、亚健康

汗蒸能够有效改身体的血液循环、气血运行，能够帮助缓解因为身体过度劳损出现的酸痛，并且能够帮助激活细胞，帮助改身体亚健康状态。

4、肥瘦身

汗蒸房通过红外线反射原理加温，使人流汗。所以，在不断汗蒸的过程中，人体体温会不断升高，从而使体内新陈代谢加快，脂肪燃烧的速度自然也会越来越快。这是一种强调高热的物理治疗法。另外，在汗蒸的同时也需消耗体内大量的热量，从而帮助减肥瘦身。

注意：冬天采用汗蒸减肥，效果是最好的。因为冬天气温较低，人体活动以后散热就较快。另外，汗蒸时如果配合减肥的浴盐，按摩身体各个部位，能加快体内脂肪燃烧，更加有利于减肥，还能加快毛孔中的排除。

5、理内分泌

汗蒸可以帮助体内的各项激素得到合理的分泌，从而调理因为内分泌失调而引起的身体不适。另外，汗蒸还能够帮助改荷尔蒙的分泌，有效改夫妻性生活。

6、高免疫力

通过汗蒸，电气石释放的远红外线能够帮助激活身体淋巴系，从而帮助排出体内残留的重金属、素等物质，改身体免疫功能，提高身体免疫力。

汗蒸的坏处

1、易感染风寒

汗蒸过程中会使身体毛孔处于张开状态，尤其是汗蒸结束后，如果是皮肤突然遭受冷的刺激很容易使寒气入侵。所以，汗蒸完了之后防寒保暖工作必须做好。

2、肥胖容易反弹

汗蒸的确可以减肥，但是，汗蒸在消耗身体大量的热量的同时，人体也很容易变得饥饿，甚至是食欲大增，这样可能反而会因为汗蒸过后的大吃大喝而使肥胖反弹哦。

3、身体容易虚脱

由于汗蒸的同时是需要消耗身体大量能量的，所以时间长了人会受不了的。尤其是体质虚弱、营养不良等人群可能容易出现虚脱昏厥的情况。

汗蒸的适宜人群

1、精神状态不佳、经常易疲劳等亚健康人群。

2、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者。

3、想要美容瘦身的人群。

4、当然，一般的正常人也可汗蒸。可促进血液循环，提高插图新陈代谢，增强免疫力。

汗蒸虽说有以上诸多好处也有不少坏处，但是，要注意有的人是不适合汗蒸的：

如经期的女性，有高血压、心脏病、结核病患者，急性疾病、癌症晚期、高烧高热患者、恶性肿瘤患者、传染性皮肤病者以及不能耐高温的人士不适合汗蒸。还有男性不宜长时间频繁汗蒸，一般建议一月5-6次就好。

汗蒸前后的注意事项有哪些？

体验汗蒸也有一定的要求和技巧如果方式不当不但发挥不了汗蒸的效果还有可能起到负面的影响，下面是汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后体验者应注意的相关事项。

一、在进入汗蒸房之前应注意：

1、便将身体里的废物排出体外

2、浴卸妆后换上宽松的衣服

3、适量的温水，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水

4、食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物入内

5、蒸前不宜洗发，很多顾客在汗蒸过后出现了掉发、头痛等症状，误认为是汗蒸引起的不良反应，其实主要的原因是汗蒸不当引起的。有的人喜欢在汗蒸前洗头发，有的甚至在头发上涂上护发素之类，认为有利于营养成分的吸收。其实这是没有科学依据的。我们在洗头时，毛孔会打开。本来汗蒸过程中，全身的毛孔都会打开，这样就容易使毛囊扩大，毛发松动，损坏头发毛囊，因此引起掉头发。因为头发没有干，头部的毛孔开放，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉麻痹。

二、体验汗蒸时应注意事项：

1、体验过程中不要频繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果

2、要身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常

3、验时适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水

4、验时间一个小时为宜，前期可作适当运动，注意身体放松

5、验过程中及时排便，不要便

6、现身体出现整健反应时不要，可以离开到休息室放松片刻，症状消失后在进入。

三、汗蒸后应注意事项

1、蒸后严禁吹冷风，进冷食。

2、蒸后8小时严禁沐浴。

3、汗蒸后2小时严禁抽烟。