扎克伯格为妻子设计睡眠盒 睡不好应该怎么办?

扎克伯格妻子叫做普莉希,她经常在半夜醒来看时钟,担心会错过起床照顾孩子的时间。扎克伯格表示自从有了两个孩子,妻子经常无法安睡一整夜,于是扎克伯格就为妻子设计了睡眠盒,这个盒子会在早晨6-7点,孩子惯常醒来的时候散发出微光作为提醒。如果醒来时没有亮,妻子也可以无压力地继续睡觉。在睡不好这件事上,全球人都很有默契。而中国失眠发生率达38.2%,超3亿国人有睡眠障碍。那么睡不好到底应该怎么办呢?

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扎克伯格与妻子

充足的睡眠与合理的饮食、经常参加体育锻炼一样重要。虽然对一个人来说,偶尔有一天失眠,这并不是一个大问题。但是长期睡眠不足,就会对人体产生多方面的不良影响。所以首先应该找到睡眠不好的原因,有的人因为工作太焦虑,有的人因为白天太闲,没事做,脑子不运动,身体不运动,晚上自然不想睡觉,而扎克伯格的妻子就是因为精神紧张才导致睡眠不好,所以扎克伯格对症下药。

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扎克伯格为妻子设计的睡眠盒

第二点就是要保持规律的饮食。一三餐,准时吃饭,午睡半个小时,不要睡太长时间,超过10点以后不要再吃宵夜。扎克伯格的妻子可能也因为要照顾孩子所以忽略了自己的饮食,所以才说不好。第三点不要想太多,一切顺其自然,想太多没有用。有的人就是焦虑,什么事情都担心,这样自然就睡不好。

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睡眠好了

从扎克伯格的做法来看,他对妻子的是非常好,他还曾被《纽约客》评为新世纪父亲的代表人物,不仅事业成功,而且以家庭幸福为人生宗旨。也一直践行着:我们需要工作,更需要生活。所以千万不要为了工作而忽视家庭和亲情。重视家庭成员的身体状况,包括睡眠不好的问题。

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