导致白领肥胖的原因是什么？四个方法让白领甩掉肥胖

长期坐在办公室里的白领们，很容易就会长胖，那么，你知道导致白领肥胖的原因是什么吗?今天为什么网小编为您解答导致白领肥胖的原因是什么?四个方法让白领甩掉肥胖。

一，导致白领肥胖五大原因

1、贪吃甜食

甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食，甜食当中所含的糖分，米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。所以，很多白领越吃零食越容易感到饥饿，无形中便会吃进很多甜食，不断长胖。

2、无节制吃水果

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能提供糖分，但是水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

3、吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽的吃饭方式，无形中会把胃撑大。但是人在用餐开始后20～30分钟后，会渐渐反馈吃饱的信号，所以，吃饭最好细嚼慢咽，这样饱腹感会慢慢产生，自然会减少主食的摄入量。

4、突击减肥

有许多白领会在短期内突击减肥，然后受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为是窈窕者，其实身体内的脂肪率正在不断增加，这就是人们经常说的quot;隐形肥胖quot;。体重减轻时，人的肌肉量会随着减少;但是体重增加时，脂肪则会跟着增加，所以，断断续续的减肥方式，只会让体内的脂肪越积越多。

5、生理周期大吃大喝

很多女性经常认为生理期是减肥的福利期，所以这时候便开始大吃大喝，肆无忌惮，其实女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是quot;经前综合征quot;，如果此时大吃大喝，营养的过剩便会转化成脂肪，因为期女性疲倦无力而缺少运动，消耗的减少，给脂肪的增长加大了机会。

二，四种生活习惯让你甩掉肥胖

1、不在外面吃饭，回家吃健康减肥餐

外面的美食较多，时时刻刻都在牵挂你的心，外面的食物大多数都是为了降低成本，用的都是劣质油，就是我们常说的地沟油。这种油吃多了，在身体中会形成素，就是为什么在外面吃多了，我们会上火，排便不出，脂肪就慢慢的堆积在体内。

可以尝试自己回家吃父母的爱心大餐，不但营养而且健康，而且可以动手做一些适合减肥的食物哦。

2、吃饭只吃7成饱

吃饭的时候不能暴饮暴食，不能吃的太饱，长期吃太饱就会把胃撑大，这就是很多胖美眉怎么吃都吃不饱，可以尝试着开始吃8分饱，慢慢的变成七分饱，把自己的胃吃瘦来。

在饭前多喝水，或者吃一些水果，容易有饱腹感，这样就不会吃太多的主食，热量也不会摄入的太多了。

3、大碗变小碗

想成迷你型的美眉，那你的餐具也要变成迷你型的餐具，快把你那脸都大的碗变成小碗，每次用小碗吃饭至少可以减少100克左右的饭量，自己算一算，一年下来，你至少是可以瘦个10斤是没有问题的，想想就很开心是不是。

4、要会控制食物中的糖份

每种食物中都有糖分，特别是饮料中的糖分，每天你喝下一瓶碳酸饮料，一个礼拜就要胖1斤，饮料中有甜蜜素，还有碳酸，这是糖份最主要来源，所以必须戒掉碳酸饮料。

多喝水，榨果机喝。记住，千万不要喝酒，很多啤酒肚都是喝出来的。

三，5大动作练出好身材

动作一：站立

可以站着的时候，不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此，请站着，在你接电话，或者在宴会上闲聊的时候。

动作二：微笑

可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，如果你狂笑10到15分钟，这样可以消耗40卡路里。

动作三：步行，走动，或者在走廊慢跑

一整天都坚持做一点点活动，如，不用电梯走上楼梯，跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

动作四：起床前做仰卧起坐

只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。

动作五：穿衣的时候跳跳舞

早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。