什么是天鹅臂?天鹅臂有用吗?天鹅臂训练教程!

什么是天鹅臂?现今流行了一款非常火的手臂矫叫做天鹅臂，刘诗诗就拥有这款天鹅臂让她的气质飙升，下面十万个为什么网小编将为你带来什么是天鹅臂?天鹅臂有用吗?天鹅臂训练教程!

什么是天鹅臂?

最近流行一款新的姿势叫做天鹅臂，相信有不少人都听说过这个天鹅臂了，因为拥有了天鹅臂这个夏天都是美美的。那么什么是天鹅臂呢?

天鹅臂是一种锻炼手臂的动作，这款动作如同舞蹈一般，并且可以帮助胳膊变得纤细、灵活而有力，让自己的身材更有型。

天鹅臂怎么来的?

天鹅臂创造者玛丽middot;海伦

知道了什么是天鹅臂那我们总要知道天鹅臂是怎么来的吧，天鹅臂来源于芭蕾舞，因玛丽middot;海伦而被世人知晓，并风靡一时，她本人也因健美的体态从失婚妇女的状态中走出，成为维密天使们最亲近的体态训练师。

天鹅臂有用吗?

斜方肌

如果想问天鹅臂有用吗，其实它是非常有用的，特别对于夏季的女孩子来说，衣服穿的少如果想要秀出好身材天鹅臂就是最好的选择。起源于芭蕾的天鹅臂，在习练时要求舞者必须姿态挺拔，因此可以纠正哈腰、驼背、颈部前倾等问题，纠正错误体态。

紧致平滑的天鹅臂不但香肩锁骨，更是显瘦的关键，如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少实际体重少3公斤，而手臂粗壮，会显得胖十斤。除了好看，天鹅臂还很ldquo;实用rdquo;，在平时看起来非常的有力量。

很多健身房开设了天鹅臂的专训课，但任何健身动作都不如芭蕾的训练效果好，因为只有芭蕾，在要求肌肉训练的同时，对姿态和气质也有严格要求，这些都是天鹅臂的必备要素。

天鹅臂训练教程请看下页

天鹅臂训练教程

如果想要拥有天鹅臂的人肯定要知道天鹅臂怎么练，下面小编为大家整理了一些关于天鹅臂训练教程。

天鹅臂训练教程分为两个小节首先是要练习

准备动作：

首先打开双肩，挺胸，手臂向两侧伸出去，拉伸。

第一节

STEP 1

双手像芭蕾一样摆动，注意打开你的双肩，身体挺直，抬头挺胸，保持呼吸均匀。4节为一组。

STEP 2

接着将手臂抬起，向外挥舞。也是4节一组。

STEP 3

双臂向两边打开，伸展。

STEP 4

所有动作4节为一组，做完后放松一下肩颈和胳膊，不要让身体一直紧绷着!

第二节

STEP 1

重复之前天鹅展翅的动作4节。

STEP 2

双臂向下张开摆动。

STEP 3

继续向两侧伸展。

STEP 4

第二节结束，再全身放松一下!

天鹅臂训练动作并不难，但想要练就标准的天鹅臂并不是一件容易的事，除了自身毅力外，最好由专业的芭蕾教师辅导，如果动作不标准，不但练不出天鹅臂，还会把肌肉线条练的不流畅、不均匀......

天鹅臂视频教程

以上就是有关天鹅臂的全部内容，其实生活中假胯宽的妹子也有很多，那么什么是假胯宽呢？下面为什么网小编为你推荐：什么是假胯宽？假胯宽怎么形成的？