徐若瑄的减肥方法是什么 她自曝想减肥这五件事少不了

现在正在被,其实的原因大家也是知道的,现在徐若瑄在已经没有什么发展的空间了,但是徐若瑄在生孩子后还是出现在大家的视线中,她自曝自己孕后减肥的事情,那么徐若瑄的减肥方法是什么?今天小编就给大家揭秘,赶紧来看看吧!

徐若瑄的减肥方法是什么 她自曝想减肥这五件事少不了

为了维持身材线条,徐若瑄很注重饮食控制,搭配健身运动,之前挑战18天瘦3公斤的毅力令人敬佩,这次再见徐若瑄,又再一个月内瘦了2公斤!

她认分享自己的早餐和午餐菜单,「我每天早上会喝一杯防弹咖啡(椰子油+黑咖啡),搭配两片栉瓜!」栉瓜要切的很薄,干煎不能加油,放点胡椒或盐巴,吃腻了可以换成两片香菇,或者杏包菇,再吃腻了就吃四分之一块豆腐,加一点点酱料,豆腐吃腻了就换成优格,午餐则是水煮的肉或鱼,和烫青菜。

为什么早午餐要这么严苛?徐若瑄解释背后的原因,「因为我自己能控制的就是早餐和中餐,晚餐我想要陪先生和小孩吃饭,所以晚餐就不要扫兴。」

除了饮食分量为了配合家人跟一般人的减肥观念颠倒,徐若瑄也分享了其它瘦身的重点:

1. 虽然晚餐正常吃,但顺序和食量还是有控制,每一道菜都只吃一口,先吃菜和肉,淀粉最后吃,最重要的是要咀嚼久一点。假如可以的话,晚餐最在5:30前吃完。

2. 其实徐若瑄原本的食量是可以吃完两碗白饭的,想要像她一样减少食量,要用渐进式的方式,先学习9分饱,接着

变8分饱,再7分饱,因为吃太饱,胃就会被撑大,需求量就会变大,不知不觉食量就会越来越大。

3. 当然有时候也会失控吃甜食和很多淀粉,这时候就不要再有罪恶感,因为吃得当下是开心的,请保持心情开心,然后去运动跑步,补回来就了。

徐若瑄的减肥方法是什么 她自曝想减肥这五件事少不了

4. 身边的朋友很重要,有时候不小心放纵了,就要有人帮忙提醒。让他们你的丑照,像是双下巴或胖手臂,虽然很坏,但看到照片就会激励自己继续减肥。

5. 追剧的时候,是最棒的保养时间。徐若瑄说:「小孩睡着以后,就是我看剧的时间,我会在瑜珈垫上一边敷脸、一边运动、一边追剧,先做仰卧起坐训练腹肌,接着训练手臂,最后再拉筋,看完一集就一举多得了,脸跟身体都照顾到了。」

徐若瑄除了身材依旧苗条,肌肤保养也相当的,她表示,「我的生活就五件事,家庭、工作、运动、瘦身和保养,而保养就是我最拿手的。」从少女到轻再变成,徐若瑄经历人生不同阶段,保养也跟着转变,「以前我在浴室的时间很长,保养还分第一层第二层第三层,现在有了小孩,在浴室也不能锁门,保养的时间变很短。」

随着年龄增加,保养的时间缩短,肌肤需要的养分却增加,徐若瑄笑说每天睡眠都不够,只勤擦保养品和眼霜,因为私底下很少上妆,所以保养品会分成早中晚勤补擦。

徐若瑄的减肥方法是什么 她自曝想减肥这五件事少不了

徐若瑄的减肥方法是什么?其实徐若瑄减肥的方法就是以上的五种,坚持以上的五条,谁都可以减肥唱功的,减肥到底还是离不开两件事,一个是合理的饮食,一个是适当的运动,你们说是不是呢?你再平时还有哪些减肥的方

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