银耳能吗？银耳有什么功效？的食物有哪些？

银耳能吗?

银耳的营养成分相当丰富，银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖等营养物质。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳富含胶质，能促进黏多醣形成，银耳配合食材能起到一定的效果，还能使肌肉结实骨骼强壮，是一种高级营养滋补品。下面介绍几种银耳食谱。

1、木瓜银耳汤

食材：半个青木瓜，银耳适量，冰糖适量。

做法：先将银耳用冷水泡开冼净备用(浸泡一个小时最佳)，将木瓜去皮后切丁。把切好的木瓜和浸泡好的银耳放在锅中，加入适量冷水煮开后，放入冰糖，用小火继续炖30分钟即可。

2.银耳红枣汤

食材：银耳两朵，放在清水里发半个小时;枸杞几粒，红枣几颗，葡萄干几粒，百合5-8片。

做法：食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。炖开以后小火慢炖20分钟，关火，然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。

3.银耳莲子粥

食材：莲子和银耳各30克，糯米50克，枸杞5克，枣3个，冰糖适量。

做法：糯米洗净，用水浸泡2个小时;莲子洗净，用水浸泡30分钟;银耳用水泡软，摘除蒂头，撕成小朵，枸杞、大枣洗净备用。砂锅放水，水沸后将糯米和莲子一起倒入锅中，大火煮沸后改小火，煮半个小时。将银耳倒入锅中煮半个小时，再放入枸杞、大枣、冰糖煮半个小时即可。

4、爽口双脆

食材：银耳5克，5克，洋葱50克，红辣椒50克，香油、盐、白醋、香葱、蒜适量。

做法：银耳、用清水泡发。泡发好的银耳、洗净，洋葱切成洋葱圈，红辣椒切成细条、香葱切成葱花、蒜切成末。分别把、银耳焯水后捞出沥干水份。取一个大的搅拌碗，把焯水后的、银耳、洋葱圈、红辣椒条放入，加入白醋、香葱花、蒜末、盐混合调味后完成。

银耳有什么功效?

银耳被人们誉为ldquo;菌中之冠rdquo;，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。那么银耳的功效有哪些?

银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。历代皇家贵族将银耳看作是ldquo;延年益寿之品rdquo;、ldquo;长生不老良药。rdquo;

1. 银耳能提高肝脏解能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部、雀斑的功效。

4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。

5. 银耳中的膳食纤维可助胃肠，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

6. 银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部、雀斑的功效。

吃什么可以?的食物有哪些?

1、莴笋

莴笋是传经典的食品，莴笋中的钾是纳的27倍之多，对调节体内的水电解质平衡有很好的作用，能够促进排尿消除水肿，还能刺激的发育。和能够促进雌激素合成的肝一起食用，能调养血气，使变得等丰满挺拔。

2、木瓜

木瓜是的最佳选择。很多女性都知道木瓜的功效，因此在常生活中时常把木瓜做成不同的食物，不管是生吃、做菜、做汤还是做甜品，最终的目的就是希望同时使用木瓜而实现自己的目的。

3、核桃

核桃是女性们所熟知的滋补食品，不仅能够增强脑功能，防止动脉硬化，乌发润肤，还可以延缓的衰老。这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e，特别是其所含的亚麻酸，能够刺激雌性激素的合成，是最近风行的保健成分。

4、玉米

玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为食品，因为玉米中含有大量的维生素e，可提高雌性激素，对能起到很好的作用。

5、酒酿

酒酿对于丰的显著效果不容忽视。酒酿经过人体的食用可以产生丰富的酶类、活性物质以及维生素等，这些物质不仅能够人体所需，同时对于女性腺的发育有着明显的效果。因此如果想要通过饮食来实现增大的梦想，那么酒酿就是你不容错过的选择。

6、饮用一些含中药成分的靓汤

如紫河车炖鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而鸽则有强身健体的功效。

7、鲤鱼汤

饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

8、中药茶

也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。

所以，想要的女生不用垫硅胶，也不用打玻尿酸。会吃就行了。所以，赶紧买点银耳吧!