来例假不能吃什么?来例假应该吃什么?

女生来大姨时候一定要注意保养,饮食和保温都要注意,不然不光是例假期间不舒服,对自己的身体也是有影响的。来例假不能吃什么?例假期间可不能乱吃东西,甚至算算时间例假快要到来了,那前几天就要开始注意自己的饮食了。为什么网的小编为你解答来例假不能吃什么?来例假应该吃什么?

来例假不能吃什么?

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首先,我们都知道来例假不能吃冰淇淋这一类冰冷的食物,除此以外来例假不能吃什么?

巧克力:巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

花椒、丁香、胡椒:期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

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田螺:性大凉,能清热。期间忌吃田螺等寒性之物。

梨:期间切忌多食生梨。

柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

西瓜:经期的妇女应禁食。

竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性酸钙,女性在经期应忌食。

食盐:女子在期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

来例假应该吃什么?

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知道了来例假不能吃什么那你知道来例假应该吃什么吗?

荤素搭配,防止缺铁:妇女期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。

所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的期保健食品。可选择食用,满足妇女期对铁的特殊需要。总之,期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。

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经期女性面临着大量的血液流失,与此同时,人体合成血红蛋白的重要元素mdash;mdash;mdash;铁,也随着血液一起流失掉了。据研究,除了人体正常的铁流失外,女性每次期还要额外损失18mdash;21毫克的铁。

女性在此时多补充些含铁质丰富的食物,如、猪肝等,以免造成缺铁性贫血。但是,如果期间饮用绿茶,这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸,会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明,绿茶越浓,对铁吸收的阻碍作用就越大,特别是餐后饮茶更为明显。

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