自律就是压抑么，如何自律？

自律是每个人所应该培养的一种优秀的品质，可自律就必须压抑自己的吗？为什么网的小编觉得并不是这样的。

一、自律是什么，又是什么

自律，就是一种自我完的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。但是，如同死亡的本质一样，旧的事物消失，新的事物才会诞生。死亡的痛苦是诞生的痛苦，而诞生的痛苦也是死亡的痛苦。生与死，好是一枚硬币的两面。要建立更新的观念与理论，旧有的观念和理论就必须死去。

孩子想玩游戏，但母亲发出了一个指令：ldquo;等你读完半小时书之后才能玩rdquo;。能压抑的孩子会把暂时放在一边，静下心来读书，期待着随后的快乐；而缺乏这种功能的孩子可能会焦虑不安的大哭大叫。压抑功能与延迟满足的能力是息息相关的，对于人来说，压抑是必需的。

或冲动的管理有着不同的表现水平。高水平的调节方式是能够整合，寻求满足，但满足可以被延迟或取代。 高水平者能受矛盾，寻求妥协的解决方案；他们能思考自己的愿望和他人的兴趣之间的差别，不会情绪化地作出反应。如，一个人说他在自己与朋友之间设置了适当的界限，通过这种方式他成功地疏导了愤怒，未因为愤怒而伤及友情。nsp;

而有些人对于是过度压抑了。这些人在意识层面很难承受情感和，通过过度的自我控制，情感灵活性受限了。因为过度压抑，了对和情感更灵活的处理。有时候他们会出现冲动性爆发，如，放纵的玩游戏，过度饮酒或性行为，他们在过度调节与放纵之间摆荡。与这些人谈话时，也许表面上显得有礼貌，乐于助人，但因为情绪表达的受限，往往具有控制性且沉闷乏味。

二、如何自律，如何合理的抑制

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一个人对的管理水平取决于幼时的亲子关系。我们来假设一个情景。的产生导致生理上的紧张，婴儿发出了痛苦的哭叫。如果母亲能敏感的觉察并温柔的回应，那么婴儿的焦虑能马上缓解。反复多次之后，生理上的紧张对婴儿来说不那么可怕，因为对于温柔回应的预期有效地缓解了焦虑。这些人对于的管理水平较高，既能表达，又能延迟满足。但如果母亲温柔的回应迟迟未出现，或者出现的是一个手足无措的焦虑母亲，那么婴儿的痛苦难以被有效缓解，他持续处于焦虑状态。同样的情况反复多次之后，焦虑的婴儿可能会变成抑郁的婴儿：整天半睡半醒，偶尔哭叫，表情木然，缺少健康婴儿该有的活力与热情。

ldquo;既然我得不到，那么放弃总行了吧rdquo;，抑郁的婴儿不得不学会放弃对温柔回应的渴望，他们对进行了过度压抑。渴求完全的，永不求人，个性刚直，追求完美，他们以此来报复和挑战那个冷酷的母亲。抑郁者连哭多不允许，更何况ldquo;利己rdquo;的了，抑郁者可谓是最会压抑的类型。如有的抑郁者甚至觉得天冷了穿衣，肚子饿了吃饭之类的愿望都是自私与罪恶的。焦虑的孩子有时能得到回应，有时又得不到，所以他们对于产生的生理紧张特别敏感，难以轻松完成压抑的任务。无论是焦虑的婴儿，或者是抑郁的婴儿，其管理水平均出现了问题，要么过度压抑（抑郁者），要么难以压抑（焦虑者）。在临床上遇到那些抑郁或焦虑的患者，一般都能发现他们会有一个忙碌的、强势的、有诸多负面情绪的、自我中心的抚养者。这类抚养者很少能给婴儿恰到好处的温柔回应，难免会制造出焦虑或抑郁的婴儿。

三、管理的方式

过度自律（过度压抑）会导致心理障碍，因此管理是很有必要的。以下是关于管理的建议：

1、表达。ldquo;会哭的孩子有吃rdquo;，对于羞于表达愿望的人来说，每一次表达之后温柔的回应均有助于改变幼时形成的不良关系模式。因此，表达很重要！

2、改变对于愿望满足的不合理信念。ldquo;有爱故生忧，有爱故生怖，若离于爱者，无忧亦无怖。rdquo;李莫愁的经典名言很让人共鸣，但却是得不到爱时的自我欺骗和自我设限。过度压抑者设置了太多愿望满足的壁垒，需要通过觉察的力量去逐步修正。永不求人看上去很强大，其实是胆怯下的自我保护；相反，一个敢于暴露弱小的人才显得更实和强大。

一味的压抑，和一味的释放，都是不可取的。压抑的方式和释放的方式，也都需要通过自律来调节，如释放的方式如果只是喝酒，久而久之，就会染上酗酒的毛病。于自律者，则会选择多种释放方式对自己的情绪进行调节，如还可以通过运动、歌唱来释放情绪。