什么食物可以越吃越青春？

nsp; nsp; 现代，大家的生活质量上去了，不用再为吃而犯愁，在此基础上，人们便有更高的生活追求，而这时候，抗衰老就是一个大家都会面对的问题。在现代人最害怕的癌症之外，想要容颜不老就是大家最为关注的问题了。谁不想永葆青春，一直保持年轻态？可是岁月不会饶过谁，随着时间的流逝，大家都会老，那有什么办法可以不衰老呢?其实是有的，小编就此问题来给大家介绍下。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;如果说有一些抗衰老的办法，无外乎多运动、勤涂防晒霜，可是这些外在的方法又有几个人能够坚持?而吃饭，是我们每天必做的一件事，人之所以会有生命活动，就是从食物中吸收营养来为自己所用。而我们要想容颜不老，就得从食物上下手。下面小编就给大家介绍几款食物，几款可以越吃越瘦的食物。
nsp;
一、豆类
nsp;
黄豆
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;黄豆，被称作ldquo;豆中之王rdquo;，有及其强大的保健功效。黄豆中含有丰富的营养物质，且易被人体吸收，对于女人的健美形态和皮肤保养都很有好处。有很多人都知道，要想皮肤紧实光滑，要多吃富含胶原蛋白的食物，可是你知道吗?除了肉类之外，事实上大豆的胶原蛋白一样非常丰富，而且多吃植物蛋白不容易发胖。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;小编在这里介绍一下黄豆中的异黄酮。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;首先，女人衰老和雌性激素减少有关，而大豆异黄酮的类雌激素能够弥补女性雌性激素分泌不足的缺陷，可使女性皮肤光润、细腻、柔滑、充满弹性，焕发青春风采，使女性再现青春魅力。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;第二，大豆异黄酮还可调节雌激素水平，缓解更年期综合症和改骨质疏松。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;第三，大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;而我们平时可以通过喝豆浆来达到永葆容颜的效果，因为豆浆能够调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。豆浆中所含的硒、维生素E、C等营养素。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;这些元素有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞ldquo;返老还童rdquo;，延缓皮肤老化。另外，黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。
nsp;

二、菜类
nsp;
西兰花
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;西兰花，又称花椰菜、菜花、椰菜花，是一种蔬菜。西兰花起源于欧洲地中海沿岸，因其营养丰富、口感绝佳，被《时代周刊》杂志推荐为十大健康食品中排名第四。古代西方人还将西兰花推崇为ldquo;天赐的良药rdquo;和ldquo;穷人的医生rdquo;。既然西兰花有那么高的荣耀，那么它到底含有什么营养元素呢?
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分的全面。其中主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;你知道吗?每100克新鲜的西兰花花球就含有蛋白质3.5克到4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;此外，西兰花中矿物质成分蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，同属于十字花科的白菜花高出很多。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;西兰花不仅有保健的作用，更为重要的是它有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老的作用。这得归功于它其中所含的一些元素，下面，小编来给大家介绍下。
nsp;
硒
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;硒被称为ldquo;奇迹元素rdquo;，而西兰花中就含有大量的硒元素。硒具有抗癌、抗老化、增强免疫力、促进儿童生长发育的功能，同时还有助于预防高血压、心脏病等病。
nsp;
二硫酚硫酮
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;西兰花中还含有二硫酚硫酮，这个元素的作用在于可以降低黑色素的酶的形成，以及阻止皮肤色素斑的形成，经常食用可滑润开胃，对肌肤有很好的美白效果。
nsp;
抗氧化剂
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;西兰花中含有抗氧化剂异硫氰化物，这种物质可以避免眼睛受到阳光中紫外线的伤害。从而还你一双明亮的双眸。
nsp;
三、肉类
nsp;
肉皮
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹呢?这是因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;而肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;猪肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。在常生活中，不少人买回带皮的猪肉时，总习惯把皮切掉弃之。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;殊不知您扔掉的是很好的营养保健品。近年来，科学家们发现，经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改，减少皮肤皱纹，令人丰采长存。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;肉皮在常生活当中可以凉拌，做汤又或者爆炒。反正不管用什么方法，每星期都肉皮，给我们的肌肤补充胶原蛋白，阻止皱纹，老年斑爬上我们的面容。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;小编在这里提醒一下，虽然肉皮有各种好处，但是有一些人是不能吃猪皮的如外感咽痛、寒下利者忌食。患有肝病疾病、动脉硬化、高血压病的患者应少食或不食为好。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;其实，在常生活中还有很多食物能够让我们容颜不老，如说西红柿、蜂蜜、三文鱼等。小编只是给大家整理了三种我们常生活当中经常容易见到，并且实惠的一些平价食物，而这些食物的防衰老效果却是十分强大的，所以对于大家来说，每天坚持吃，你要想衰老都会非常难。
nsp;