哪些蔬菜其实生吃更有营养

nsp; nsp; nsp; nsp; 白菜 nsp; nsp;白菜是一种含有膳食纤维的蔬菜，并且维生素A的含量要高于蔬菜，多吃新鲜的白菜不仅具有清热解的效果，还会对眼睛和皮肤有好处。一些北方人家为了保证秋冬季的蔬菜，常常会在初秋储存大批白菜在家里，这个做法其实是错误的。注意，存放时间太久的白菜会因为搁置时间长而流失大部分营养，水分也会在空气氧化中蒸发，所以还是尽量吃多少买多少，其次，要注意并不是所有人都适合直接食用，如有消化系有问题，或者胃溃疡的人群，因为白菜中的免粗纤维会刺激，刮伤肠胃表层，反而会加重病情。 nsp;

nsp; nsp; nsp; nsp;nsp;豆芽 nsp;豆芽使我们常生活中非常常见的蔬菜之一，不仅实惠，而且自己在家也可以制作，非常方便好吃，但是常百姓的餐桌上，豆芽的出现经常是以热炒，或者清水烫灼的方式。其实在国外，豆芽更常见的吃法是洗净，加沙拉酱拌匀生吃，这种吃法不仅可以保证营养的存活，也保留了豆芽原有的清甜爽口的味道。 nsp;

nsp; nsp; nsp; nsp;nsp;黄瓜 nsp;黄瓜在老百姓的餐桌上经常出现，口感清脆，甘甜，水分十足，且营养价值特别丰富，也能给皮肤补充水分，所以除了食用还经常被女性切片敷面，食用之前放在加入淡盐的水中浸泡既能有效去除残留农药，还可以保证黄瓜的清脆口感。但是在食用前要记得，尽可能多吃新鲜的黄瓜，避免长时间放置，否则黄瓜的营养成分也会在空气中氧化，得不偿失。 nsp;

nsp; nsp; nsp; nsp;nsp;芹菜 nsp;芹菜也是经常被熟做的蔬菜，因为口味的因素，很少被生吃，其实芹菜内含的营养可以调整肠胃度，对肠胃干燥很有效果，也可以有效的使人体内的钠钾得到平衡。另外芹菜的叶子营养要高于根茎，尽可能不要丢弃，白灼后凉拌也是非常好的吃法。 nsp;

nsp; nsp; nsp; nsp;nsp;总结了这么多可以生吃的蔬菜以及生吃蔬菜的好处，但是并不是说熟吃就是被反对的吃法。因为一些蔬菜在煮熟后可以软化纤维，更容易消化，促进吸收，另外一部分口味生涩的蔬菜生吃难以入口，还是需要烹调后才能食用。所以人们需要多了解不同蔬菜的具体营养成分来理性选择食用方法，才能更好的把健康和美食结合。

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