冬季如何排?抓住16个最适宜排的黄金时间点

nsp; nsp; 冬季预防感冒很重要,那么,首要的就是要先排。排要抓住16个最适宜排的黄金时间点。为什么网(www.w)为您介绍16个排黄金时间点。
nsp;nsp;nsp;nsp;很多人都大概知道素积聚会引起疾病、应该排,却不知道那ldquo;rdquo;到底是什么;很多人都选择洗肠、吃药来排,却不知道那实在是一个严重的错误。其实,ldquo;素rdquo;包括各种对健康不利的物质,既有外部环境带来的,也有身体产生的。中医认为体内湿、热、痰、火、食,积聚成ldquo;rdquo;,其中宿便的素是万病之源。
冬季如何排?抓住16个最适宜排的黄金时间点
07:00心理沐浴+身体沐浴+橙汁排
nsp;nsp;nsp;nsp;早上7点你的免疫系功能最强,此时醒来能让你拥有最佳的ldquo;次晨感觉rdquo;。
nsp;nsp;nsp;nsp;不过,醒来后不要立即下床,最好先赖床5分钟,因为从睡着到醒来,你体内的生物节奏此时正进行着快速调整,肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快hellip;hellip;如果立即坐起,会导致血压骤升,不利于心血管系健康。利用赖床时间,可以做5分钟的ldquo;心理沐浴rdquo;,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事,能让你一醒来就拥有好心情。
nsp;nsp;nsp;nsp;起床后再用稍低的水温沐浴5分钟,能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来,这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。
nsp;nsp;nsp;nsp;此外,记得喝杯橙汁帮助排。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候,补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。营养专家也强调,经过一整夜的休息,身体内会缺少糖分和水分,这将影响你早上的精神状态,而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分,让你达到最佳状态。
07:30开窗换气+吃早餐
冬季如何排?抓住16个最适宜排的黄金时间点
nsp;nsp;nsp;nsp;这个时间地面温度已经升高,绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气,是开窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰,呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。
nsp;nsp;nsp;nsp;早餐时间也到了,中医认为此时是胃经值班的时间,最适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐,如全麦面包、蛋、豆浆、新鲜水果等,既可以为新的一天储备能量,又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。而且,这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候,脂肪不易堆积,可以自由享受美食。如果实在是起晚了,也要在起床后的1小时内吃早餐,千万不能等着和午餐一起吃,除非你想像本相扑选手那样长膘,因为他们都是不吃早餐的。
08:00补充维生素+饮水排
nsp;nsp;nsp;nsp;担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的最佳时间!因为经过早餐刺激,你的消化吸收能力此时最为活跃,能更好吸收维生素A、D、E等。
nsp;nsp;nsp;nsp;又一个饮水排的关键时间到了,此时轮到肝脏和皮肤排,一杯温水能清除有物质,替肝脏减负。
10:00投入工作
nsp;nsp;nsp;nsp;这是工作的第一个黄金时间,你的大脑正开足马力,此时记忆力极佳,神经兴奋性很高,不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班,所以体力最为旺盛,工作效率很高。
11:30享用午餐
nsp;nsp;nsp;nsp;享用午餐的最佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化最强的时间,消化食物和吸收营养的效果最好。午餐搭配要尽量均衡,既要有肉、鱼肉等丰富蛋白质,又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此时,午餐摄入的量也不要太多,否则会对你下午的精神和情绪造成负担。
13:00适当小憩
冬季如何排?抓住16个最适宜排的黄金时间点
nsp;nsp;nsp;nsp;你可以在此时打个盹,让工作了一上午的身体休息。由于身体的此时已经度过了白天的第一个兴奋期,反应开始迟钝,因此你很容易睡着,午睡时间以15分钟为佳,最多不能超过半小时。此时,如果在办公桌边打盹,请准备睡眠颈枕,就是长途飞行时在飞机上用的那种颈枕。这样你就能坐在椅子上打盹,不必伏在办公桌上,既不会压迫眼球,又有益于颈椎健康。中医还认为此时是心经值班的时间,让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效。
14:00喝咖啡+饮水排
nsp;nsp;nsp;nsp;14点喝杯热咖啡,既能促进脂肪燃烧,又足以唤起你的精力和体力,保证你在下午精神充沛,还能避免代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。
nsp;nsp;nsp;nsp;再一个饮水排的关键时间也来临了,此时轮到小肠经值班,喝杯温水能够稀释血液,帮助你清除血液中的代谢废物。
15:00与人沟通
nsp;nsp;nsp;nsp;此时你的全身细胞已经重新振奋起来,思维和感觉都变得非常灵敏,而且这种灵敏能持续很长时间,是与人沟通的最佳时段。无论是难搞的客户还是挑剔的老板,这时和他们沟通,你应对和即兴发挥的水平会大大提高,能获得最理想的结果。
16:00补充水果
nsp;nsp;nsp;nsp;这是女人一天当中体温最高的时候,最需要进食新鲜水果来补充水分、降低体温,同时滋阴润肤。此外,新鲜水果还为你的全身提供了能量,以减轻即将出现的饥饿感。不过,千万不要在餐后立即吃水果,否则水果的消化时间会被延长,在等到被消化吸收之前就已经在胃中发酵了。
16:30晒太阳+饮水排
冬季如何排?抓住16个最适宜排的黄金时间点
nsp;nsp;nsp;nsp;你正在为身材而苦恼?那么,16点30分,你应该到户外走动15分钟,晒晒太阳!此时的阳光以有益健康的紫外线A为主,可促使人体内生成维生素D,既有助于燃烧脂肪,又有益于骨骼健康,还能减少动脉硬化的发病率。心理学家还发现,这时候是女子一天中的情绪最低点,晒太阳能刺激大脑内的血清素分泌,让心情快乐起来,同时也防止因情绪低落而引发的零食依赖。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排的好方法。
17:30享用晚餐
nsp;nsp;nsp;nsp;此时享用晚餐,不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶最活跃,而储存能量的激素分泌较低。而且,此时喝醉的可能性较小,喝下的酒精能最快代谢掉,不至于对肝脏造成伤害。因此,如果吃饭时需要喝点酒助兴,就把饭局定在这个时间。
19:30户外散步
nsp;nsp;nsp;nsp;晨练不如暮练。这个时候你全身的交感神经变得活跃,体温随之上升,肌肉的力量和弹性都到达顶点,肺活量和心脏功能活跃,血液黏滞性最小,关节最灵活,整个身体处于最主动的燃烧脂肪的状态,再加上雌性荷尔蒙分泌增加,心情也变得更加愉悦,因此到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟,能最大限度地燃烧脂肪、释放压力,还能更好地调节你体内的生物节律。
21:00睡前沐浴+听音乐
nsp;nsp;nsp;nsp;一场热水浴能让你的四肢百骸,甚至每个细胞都得到享受,但也会使你的体温声高,偏偏优质睡眠只会在你体温下降后来临。因此21点是你在睡前沐浴的最佳时间,2小时的时间间隔正好让你的体温降至适宜睡眠的温度,不会影响大脑内睡眠激素的释放,保证你在23点甜甜入睡。如果这次你迫不得已只能在临睡前沐浴,那么你可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,有助于体温回落,帮你迅速进入梦乡,获得优质睡眠。这个时候还是人体免疫系自我修补的时间,边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力,因为音乐释放的eta;波可以刺激脑垂体,促进淋巴排。
22:00补钙
nsp;nsp;nsp;nsp;这个时候吃钙片能够最大限度地被身体吸收,当然,钙片还能发挥镇静安神的作用,有利于稍后的睡眠。
22:30美容护肤
nsp;nsp;nsp;nsp;此时皮肤的新陈代谢最为旺盛,因此使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最好。还能什么?快使用你最心仪的洁面产品,好好洗个脸,再涂上最有效的护肤霜,能起到事半功倍的效果。
23:00睡眠
nsp;nsp;nsp;nsp;中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候,女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。熬夜的话,就会影响肝脏造血和排,延误全身脏腑的大扫除,大大影响你的肤质、身材和健康。最新研究还发现,手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。因此,如果你想好好睡一觉,那就不要把手机放在床边。如果实在迫不得已要熬夜,也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠,在第二天早上多睡一两个小时,最好再午睡半小时。
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