初秋养生小偏方大全

nsp; nsp; 立秋正悄悄的来临，气候开始变得干燥起来。昼夜温差大。这时候的清晨和夜晚还是微凉的。初秋的养生与夏季不同。要开始注意防止秋燥。那么，初秋的养生偏方有哪些呢？下面小编为大家详细介绍一下。

初秋养生偏方：
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nsp;nsp;nsp;nsp;初秋养生要依照自然界律则，注意情绪保守，收敛元气。这是因为秋天阴气增、阳气减。
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nsp;nsp;nsp;nsp;另外从饮食上要多注意，少辛增酸，忌寒凉。秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为ldquo;肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木。rdquo;从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。
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nsp;nsp;nsp;nsp;可滋阴润燥：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。
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nsp;nsp;nsp;nsp;偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。
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nsp;nsp;nsp;nsp;辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、葱等。
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nsp;nsp;nsp;nsp;至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。就太阳能量来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物。ldquo;菜最好过个火，烫一烫再吃。rdquo;
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nsp;nsp;nsp;nsp;另外，要避免过多食用瓜果，因为ldquo;秋瓜坏肚rdquo;，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。
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nsp;nsp;nsp;nsp;总之，保健养生要因时而变，因时而异。
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早饭一碗粥晚饭一碗汤
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nsp;nsp;nsp;nsp;入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行ldquo;早饭一碗粥、晚饭一碗汤rdquo;，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。
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多吃水果防止秋燥
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nsp;nsp;nsp;nsp;预防秋燥症，应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面来协调。应多吃水果和蔬菜，如橙子、柠檬和乌梅等水果，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。
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如何运动轻松平缓量不过大
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nsp;nsp;nsp;nsp;秋来清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
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nsp;nsp;nsp;nsp;运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
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nsp;nsp;nsp;nsp;此外，对于经常运动者来说，要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
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夜晚寒凉防止受寒
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nsp;nsp;nsp;nsp;秋后空调直接吹在腹部上，则会引起腹泻。因此，立秋以后睡眠时，既要保持空气清新，也要谨防孵空调受凉。心情
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nsp;nsp;nsp;nsp;入秋之后，阴雨天气多，碰到阴雨连绵时，人体内松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会ldquo;怠工而偷懒rdquo;，人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振，出现ldquo;秋愁rdquo;现象。
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nsp;nsp;nsp;nsp;所以在晴朗的子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛、蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪。还可多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅，精神振奋。
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nsp;nsp;nsp;nsp;我国很多地方都有ldquo;贴秋膘rdquo;的习惯，要提起注意的是经过夏季后，由于脾胃尚未完全恢复到正常功能，因此过于油腻的食品不易消化吸收。
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nsp;nsp;nsp;nsp;另外，体内过多的脂类、糖类等物质堆积可能诱发心脑血管疾病。在适当食用牛羊肉进补的同时，不应忽视蔬菜和水果，它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。
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nsp;nsp;nsp;nsp;同时过量进补会加重脾胃、肝脏负担。在夏季里，人们由于吃冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，这时候如果突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难于承受，导致消化器官功能紊乱。
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nsp;nsp;nsp;nsp;秋凉之后，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是溃疡患者更易复发，因此这个时节应格外注意调停脾胃。
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nsp;nsp;nsp;nsp;尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
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nsp;nsp;nsp;nsp;在饮食方面，立秋后人们不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。所谓ldquo;秋瓜坏肚rdquo;的民谚就是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。
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nsp;nsp;nsp;nsp;因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。患有消化道疾病的人在秋季一般应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，减少进食油腻食物。
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