怀孕做运动好吗？怀孕适合做哪些运动？怀孕做运动的好处？

怀孕做运动好吗?怀孕适合做哪些运动?

老一辈的观念是，怀孕了就是太上皇，就应该每天吃了睡，睡了吃。很显然，这个观念是不对的。怀孕了也应该有适度的运动。怀孕适合做哪些运动呢?

身体素质、孕期不同，运动强度都不同

应根据孕前的运动量来衡量，孕前运动爱好者，可以继续保持运动，但要避免跳跃、旋转和突然转动等激烈运动如打篮球、羽毛球等。

孕前不爱运动的，可以选择较柔和的运动如散步、做体，开始的时候每天10分钟左右，然后逐步增加运动时间。

孕早期：运动特点要慢，可以进行散步、柔和的伸展运动。

孕中期：进入孕18周后，可以进行快步走、跳交谊舞、游泳等运动形式，也可以学习孕期健身、瑜伽、凯格尔缩运动等，但这些最好在专业人士指点下进行。

孕晚期：运动以缓慢为主，以散步、扩展运动为主。测试标准：运动后，脉搏在每分钟140次以下为正常。出现说话气喘、头晕、出血，应立即停止运动。

不宜运动者如果诊断您怀了双胞胎，在高兴之余，一定要小心为妙，不要随意运动!如果产检时发现有妊高症、先兆流产、胎膜早破、前置胎盘等症状时也来不及半点含糊，也不适宜运动。

孕期运动好处?

好处一：怀孕后随着体内激素的变化、胎儿体重的逐渐增加、以及不正确的站、立、坐、行姿势等因素，容易造成孕背痛、腰痛、便秘、痔疮、腿抽筋、孕晚期下肢静脉曲张等。运动可以缓解这些孕期不适症状。

好处二：能增强心肺功能，促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适。

好处三：可以锻炼肌肉和盆底机能，为后顺利分娩创造条件。

好处四：运动产生内啡肽，保持精神振奋和心情舒畅。

好处五：可促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。同时可以消耗多余的热量，利于分娩后顺利恢复身材。