为什么说冬季养生在于“”？

nsp; nsp; 冬三月木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭的季节，人的阳气也要潜于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲ldquo;rdquo;。由于人体阳气闭后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依生命的原动力mdash;mdash;mdash;ldquo;肾rdquo;来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此，冬季养生很重要的一点是ldquo;养肾防寒rdquo;，以下几点是贯彻这一原则的要点。 nsp;

nsp;

nsp; nsp;nsp;精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。 nsp;
nsp;

nsp; nsp;nsp;饮食调养：冬季饮食养生的基本原则应该是以ldquo;热量rdquo;为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循ldquo;少食咸，多食苦rdquo;的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属ldquo;饮rdquo;，易使脾胃之阳气受损。 nsp;
nsp;

nsp; nsp;nsp;起居保健：《黄帝内经》里指出：ldquo;早卧晚起，以待光。rdquo;意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲ldquo;衣服气候rdquo;，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的ldquo;衣服气候rdquo;，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、不调、、腰腿痛等病症。其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。 nsp;
nsp;

nsp; nsp;nsp;锻炼强身：俗话说：ldquo;冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。rdquo;事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。