的注意事项是什么？的食谱

nsp; nsp; 已经被越来越多的人接受，节省了运动的时间，特别是适合上班族白领。之后还需配合减肥食谱。那么，食谱有哪些呢？的注意事项是什么？我们一起看看。

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注意事项：
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nsp;nsp;nsp;nsp;局部肥胖往往是整体肥胖的局部突出表现，针灸局部减肥效果很好，但要与整体减肥同步进行，才能取得更加明显的效果。
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nsp;nsp;nsp;nsp;根据肥胖症患者的具体情况，必要时可配合中药内服、药茶、药浴、按摩等方法，可以缩短疗程，提高疗效。
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nsp;nsp;nsp;nsp;最合适的年龄是在20～40岁之间，但也存在个体差异。客观地说，有些人用的方法效果不明显，对于有效的人来说，也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那是不现实的。
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nsp;nsp;nsp;nsp;治疗期间不要间断，有条件者最好每1次，最少坚持3个疗程，才能取得较好的远期疗效。肥胖重症者，应以3个疗程为1阶段，每1阶段间隔1～3个月，不要连续治疗时间过长。治疗时间以在春夏季节进行为佳。
食谱：
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nsp;nsp;nsp;nsp;牛一天摄取1杯以上：牛如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
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nsp;nsp;nsp;nsp;蛋每天一个：新鲜的蛋中含有小孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每必须的营养素。
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nsp;nsp;nsp;nsp;脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
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nsp;nsp;nsp;nsp;豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患ldquo;文明病rdquo;，因此豆类和豆制品必不可少。
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nsp;nsp;nsp;nsp;蔬菜在一三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起ldquo;小痘痘rdquo;。
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nsp;nsp;nsp;nsp;薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
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nsp;nsp;nsp;nsp;水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
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