吃哪些膳食可以吃出嫩滑肌肤？

nsp; nsp; 养颜润肤是每个女人都十分关注的，我们都想让自己的肌肤白皙润滑，也会使用一些护肤产品，当然一些护肤药膳也是让你拥有靓丽容颜所不可缺少的，通过内在的调理肌肤变的靓丽，青春焕发。吃哪些膳食课吃出嫩滑肌肤？下面为什么网为您介绍。

一.莲实美容羹

nsp; nsp; 功效：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢；此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

nsp; nsp; 材料：莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量

nsp; nsp; 做法：先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。

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二.栗子白菜煲

nsp; nsp; 功效：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

nsp; nsp; 材料：生栗子100克、白菜条200克、盐、味精少许

nsp; nsp; 做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条盐、味精。

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三.胡桃枸杞粥

nsp; nsp; 功效：此粥具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。

nsp; nsp; 材料：胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黄精、姜各15克，白糖60克。

nsp; nsp; 做法：将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜（切成丝）加水适量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米烂成粥，即可食用。

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四.三汁膏

nsp; nsp; 功效：有滋阴养颜之功。适用于胃阴虚，症见咽干口燥，食少便结，面色无华，形体消瘦。

nsp; nsp; 材料：生黄精、鲜生地、鲜天冬各1500g，白茯苓300g，蜂蜜2000g。

nsp; nsp; 做法：先将黄精、生地、天冬洗净，榨汁备用，白茯苓研成粉末。再将药汁倒人锅中，用文火煎煮，待药汁减半时，加入蜂蜜搅匀，下茯苓末拌和，再煎成膏即可。用温酒送食，每3次，每次1匙，连食30。

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五.红枣酥肉

nsp; nsp; 功效：有补虚强壮，润肤养颜之功。适用于体弱，面色苍白无华。

nsp; nsp; 材料：猪里脊肉300g，红枣10枚，甘12g，小麦50g，盐、料酒、味精、花生油、水淀粉、蛋黄、面粉各适量。

nsp; nsp; 做法：先将猪里脊肉切块，放入盘中，加盐、味精、蛋黄、水淀粉、面粉拌匀，红枣浸泡，洗净。再将甘、小麦洗净，放入锅中，加清水适量，煎煮取汁备用，用中火将锅烧热。最后倒入花生油烧至六七成热时，放入肉块炒至半熟时，捞出放入汤碗内，加入甘、小麦汁、红枣、盐、味精、料酒，入锅隔水用文火蒸2小时即可。佐餐常食。