怎样能让水变得更有营养?想要好水应该吃什么?
一直以来,我觉得ldquo;母是婴儿最好最适合的食品rdquo;这件事已经无可争议了,全世界都在倡导母喂养,有的时候我甚至觉得有的已经为了母过于执着,特别影响心情,反而会劝产麻麻们不要太在意是不是全母。怎样能让水变得更有营养?多吃多喝可不管用哦。
怎样能让水变得更有营养?想要好水应该吃什么?
但是,即便在现在这种庞大的毫无争议的宣传下,依然会有很多人,甚至是母自己,都怀疑自己的母是不够好,不够浓,不够顶饿,在本身不缺乏水的情况下,执意给宝宝添加粉hellip;hellip;
我实在是不明白,固执守旧的人类如此的乐于散布纸尿裤,安慰嘴等新生事物的谣言,为啥对同样是ldquo;新生事物rdquo;的粉,就欢迎得不得了呢?为啥从来没人编排点儿粉的坏话呢?
是该的不,不该的又瞎!
迷思一:我的虽然够多,但是喂不胖宝宝,所以营养不够好
宝宝不一定胖了才是最好的,只要生长贴合曲线,瘦宝宝也可以非常健康。大人都有胖有瘦的,为啥要求孩子就一定得胖呢?
能不能喂出胖宝宝,宝宝摄入的热量多少固然重要,也取决于宝宝的代谢水平。
要知道婴儿身体里天生有一种ldquo;棕色脂肪rdquo;,含量高很多,棕色脂肪就像一个不停燃烧的大熔炉,就算躺那里不动也会疯狂消耗热量(讲到这里突然好羡慕有木有),因为小娃运动量小,调节体温的中枢神经发育也不完全,身体这种方式保持宝宝的体温。所以宝宝不需要穿盖很多,就是这个道理
有的娃儿这种脂肪就格外多一些,较容易喂不胖,你会观察到大多瘦宝宝会格外怕热,也是这个道理。
现有的各种调查资料只能证明,宝宝的体重多少,只和汁摄入量有相关性,和母里脂肪的含量是不相关的。
在对所有有缺乏营养的症状的母宝宝的案例调查总结发现,宝宝营养不良最后的原因一般不是宝宝的有问题,就是吃得不够量的问题,另外有很小一部分是婴儿患有一些特殊疾病,根本就从来没有过ldquo;母质量不好rdquo;这种原因。
如果你能确保你的宝宝吃的量够多,每天很满足,无论宝宝是胖是瘦,都不必担心自己的母质量问题。
迷思二,宝宝吃母,一两个小时就饿,吃粉能顶三四个小时,所以我的母没有粉好。
这句话的前半段的确是事实,但是得出的结论却恰恰是反的。
类里面有两种蛋白,酪蛋白和清蛋白。
其中酪蛋白遇胃酸变成凝块或凝,不容易消化,而清蛋白会在胃中会呈絮状的液态,更容易被消化。
而母中大概60%的蛋白质都是清,而牛的蛋白里,清蛋白质只占18%,绝大多数都是难以消化的酪蛋白,配方工艺可以调整牛蛋白的例,却没办法改变牛蛋白的种类,所以,配方是要母难消化得多。
所以,粉之所以能顶的时间特别长,恰恰它不够好的证据,因为它特别不容易消化,同样数量的粉要母消化多花许多力气和时间,所以看起来好像ldquo;顶很久rdquo;
事实上,新生婴儿的确是需要很频繁的哺,这样才能让身体可以接受到宝宝饥饿的信号,尽快下和提高产量。新生儿每天吃的次数就应该是8-12次,少于这个频率,就不利于产量。
母不那么顶饿,才是对的。
迷思三,我的看起来稀得像米汤,没有或者配方浓郁,所以不够好。
那请问,你是怎样观察到自己的ldquo;稀得像米汤rdquo;的?挤出来或者泵出来的是不是?
那我给你看一张图片吧
这是同一个,同一次泵出来的。
左边的是前,富含糖,脂肪和蛋白质含量少,所以看起来像米汤一样清寡。
右边的是后,富含脂肪和蛋白质,看起来非常浓郁
要知道,很多,用泵或者用手挤,是挤不出来后面的阵的,尤其是平时特别习惯母亲喂的,会不适应机器的刺激,后面的阵死活都不出来,这种情况我也经常遇到。
越到后面,就越浓郁,如果你有三个阵,只刺激出两个,那看起来会感觉有点ldquo;稀rdquo;,如果只刺激出一个阵,那看起来确实像米汤一样,因为ldquo;硬货rdquo;都在后面嘛!
实际看的和宝宝吃到的是不太一样的,亲喂的宝宝会把中所有的都吸空,吸器还要多吸到1.5倍,什么有营养的东西都可以吃得到了
当然,每个母产出的母质量确实有所区别,有些确实是脂肪含量特别的高,一静置分层,四分之一都是飘在上面的ldquo;油rdquo;,看起来羡煞旁人。
但是这么浓郁的其实是完全没有必要的(小声说,太浓的更容易受堵之苦),你的并不需要多么浓郁,就可以把宝宝喂养得很好。
橙子自己也是泵瓶喂过的,我本身是牛,从不堵,也不浓,静置之后差不多就是这个样子的。
上面就这么薄薄的一层脂肪,有的时候甚至覆盖不住整个水平面,可是毛头和果果都曾经是99%的超胖娃哦,其中毛头还有过两个多月的厌期,果果压根从小就饭量不大,有一阵每次吃一边就够撑三个小时,把我憋回去好几次。
所以,你的母没有必要ldquo;特别浓rdquo;,一般水平也是完全够用的。
迷思四,如果我喝很多汤,吃很多有营养的东西,我母就会变ldquo;浓rdquo;,吃得不好,母就会变ldquo;淡rdquo;。
说句实话,这是个想当然的幻觉,虽然很多人都会这么认为。
研究发现,虽然每个母成分会有一些差异,但是如果是单就某一个母来说,她的母成分是会是相对较稳定的,无论她吃得是有多好,或者有多糟。
大家知道教是有斋月的,也就是说整整一个月,只有太阳落山才吃东西,白天是不吃不喝的,纯饿着。
但是科学家分析母亲斋月前后分母发现,她们的水质量成分并没有因为斋月而有什么太大不同。
通过对非洲和印度一些贫困地区的调查也发现,即便是那些本身已经营养不良的,依然会生产出合格的水,让宝宝可以健康成长。
世界上大部分地区的母,只能吃到一些粗粮、少量的蔬菜,一年到头也吃不到肉,依然会制造出优质的母。
这是因为,制造母的机制,是从身体储里供给,而不是从刚刚吃的东西里分出一部分制造,怀孕的时候大多特别能吃而且容易发胖,就是身体为了产而做准备。
那么,难道饮食对水的一点影响都没有嘛?
还是有一些的,调查研究发现,给那些营养不良的母亲多吃有营养的食物,她们的水数量会变多那么一些些,但是质量和成分保持不变。而给营养本身已经很好的母亲多吃有营养的食物,则对水的质量和数量都没有太大的影响。
所以呢?就不要再执着于喝那些油油的汤了,那只对过去营养不良的有用,现代普遍营养过剩的人,再怎么摄入脂肪也不会影响母里脂肪的含量,吃多了只会吃到自己身上变肥肉而已。
综上所述,其实什么ldquo;水不够好rdquo;ldquo;水不够营养rdquo;,本身就是伪命题,几百万年来,原始人类的母亲,面对过各种各样恶劣的环境和差劲儿的营养,依然成功的养育了孩子,我们人类能进化存活至今,本身就是对母的肯定与赞美,你又在疑虑什么呢?
好吧,如果你依然心存焦虑,总觉得应该为自己的水质量做些什么,那橙子就再提供一套最科学的母饮食方案。
母想要好水应该吃什么?
首先明确一个概念,什么样的水,才是ldquo;好水rdquo;
并不是很多人想象中,蛋白质和脂肪含量越高的水,才是好水,事实上,人类这种生长最慢的哺动物,是用不着多么浓郁的水的,脂肪和蛋白质太多,只是负担而已。
上图是人类,牛,老鼠,狗,还有兔子的水主要成分对。其中fat指脂肪,protein指蛋白质。
你会发现,就算是耗子的,也人类的浓得多得多。你总不会因此认为老鼠的人类的更好吧。
无论什么营养,都不是越多越好,而是越适合越好。
所以,ldquo;好的水rdquo;应该是各种营养成分例最适合宝宝的水
如何能生产出最适合宝宝的水呢?
1,摄入足够的水分。
其实也不必喝汤,喝水喝喝果汁,只要是液体,都是有益于母生产的。
你自己会发现,喂的时候特别容易口渴,所以,只要响应身体的召唤,渴了就及时喝水,足矣。
没有必要因为喂,明明不渴还硬灌自己各种汤水。你不渴说明身体并不需要那些额外的水。
2,多吃植物
这里的植物包括新鲜的水果蔬菜,和未经过深加工的谷物,也就是粗粮,白米白面这种属于营养不全面的谷物了。
食用植物富含各种维生素和微量元素,效果成迷的小药片要好吸收消化得多。
母里会含有足够的各种维生素和微量元素(只缺乏维生素D),这些都要你身体里的存货,平时要多补充才好。有些地方的习俗,月子里不让产妇吃水果蔬菜,这是非常非常不科学的。
3,补充适量蛋白质
各种肉类,海鲜,坚果,蛋,豆腐,都是非常好的蛋白质,最好一三餐每顿都有。但是一顿也不需要吃特别多,100克左右(大概不到两个蛋那么重)就足够了,再多也没必要。
4,吃ldquo;好rdquo;的脂肪
饮食确实不会影响水中的脂肪含量,但是会影响水中各种脂肪的配。
有一种非常不好的脂肪,叫做ldquo;反式脂肪rdquo;,这种脂肪人体无法消化吸收,是人体的,也会出现在母中,会ldquo;占用rdquo;好脂肪的份额,所以母要尽量少吃或者不吃ldquo;反式脂肪rdquo;。
有反式脂肪的常见食物包括:方便面,酥类点心,油炸类快餐、甜甜圈。
所有从天然食物里摄取的脂肪都是好的脂肪。这一点中国做的普遍所有的欧美要好得多。
好的脂肪酸里较出名的成分包括DHA, omega-3脂肪酸,都是有助于宝宝大脑和视力发育的脂肪酸,多存在于各种鱼类中,母可以多吃些鱼,会让宝宝的大脑发育更好,当然,摄入鱼类也要注意重金属的问题
综上所述,其实只要你平时饮食均衡,什么都吃,你的水质量就是没问题的,退一万步,即使不太均衡,其实也没有什么问题。
在欧美,有许多纯素食的,医生只是建议补充一些维生素12就可以,素食母质量同样不会差劲。
再怎么看,中国的都是绝对不会因为吃的不好而母质量不好。
母质量根本就是一个不是问题的问题。所以,就请别再妄自菲薄了,你的看起来再怎么稀薄,都是最适合你家宝宝的食物。
来自橙子
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