春节后该如何控制饮食来减肥？

nsp; nsp; 每逢佳节四处充满美食的时候就会想起《千与千寻》中一句超级经典台词：不要吃太胖哦，会被掉的。春节过后，不少人都在苦恼，过年吃了这么多长胖了该怎么减肥呢？其实不必太费劲，控制好饮食也行，那春节后该如何控制饮食来减肥呢？下面为什么网为您介绍。

nsp; nsp; 早餐：稀饭 蛋 嫩豆腐。

nsp; nsp; 清淡的早餐可以很好的清理一天的肠胃！

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nsp; nsp; 午餐：白米饭 菠菜 西红柿蛋汤。

nsp; nsp; 米饭是我们每天的必需品，可以每天提供能量而且较容易有饱腹感，菠菜和西红柿有很好的利尿效果和促进消化有很好的润肠通便效果！

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nsp; nsp; 晚餐：米粥 青菜 鱼类。晚餐不能够吃太多东西，营养学家一直有早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少的说法。坚持几天的减肥餐，可以快速的清除一身的多余脂肪。
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nsp; nsp; 春节期间之所以容易长胖是因为摄入太多油腻或者油炸类的刺激性食物再加上饮酒，这些东西的大量摄入容易因为消化负担过大而产生素，这也是造成肥胖的一个主要因素。那么排出一身素对于减肥也有有效的效果！如：红豆、黄豆、绿豆、糙米、海带、、玉米、高粱等！

nsp; nsp; 蔬菜里面含有人体所需的维生素，现在的人养生更最求绿色蔬菜。多吃蔬菜不仅可以补充人体所需的维生素而且还可以帮助人体挂出多余油脂。对减肥较有效果的蔬菜有：胡萝卜、黄瓜、芹菜、西红柿、菠菜、韭菜、菌菇类、辣椒、白菜、豆芽菜、茄子等！

nsp; nsp; 每天的生活中适当的吃一些水果对身体很有好处。一直有个说法是ldquo;一天一苹果，生病远离我rdquo;！其实吃一些水果也能起到清除肠胃对人体起到排的减肥效果的！

nsp; nsp; 如：苹果、莓、柚子、猕猴桃、香蕉、木瓜、桔子等！