花豆功效有哪些，花豆的吃法!

花豆在我们生活中也是经常见到的，喜欢养生的人对花豆更加是熟悉，花豆营养价值高，口感鲜美，下面，为什么网小编为您搜罗，花豆功效有哪些，花豆的吃法！一起来看看吧！

花豆功效

营养丰富

花豆营养丰富。据测，每百克花豆含蛋白质23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物56.9克、胡萝卜素0.24毫克、钙160毫克、磷410毫克、铁7.3毫克及丰富的B族维生素，鲜豆还含丰富的维生素C。

每100克花豆中，含水分88.5克，蛋白质2.1克，脂肪0.5克，碳水化合物4。4克，粗纤维1.5克，灰分1克，钾123毫克，钠8.6毫克，钙42毫克，镁27毫克，磷5l毫克，铁1.5毫克，锰0.20毫克，锌0.25毫克，铜0.15毫克，硒0.43微克，胡萝卜素0.25毫克，硫胺素0.07毫克，核黄素0.09毫克，尼克酸0.4毫克，抗坏血酸6毫克。

治疗脾胃虚弱

花豆为家常菜蔬，能作为食物用于治疗脾胃虚弱，水湿内停所致食欲不振、便溏、脚气病、水肿等。花豆种子所含的血球凝集素(PHA)是一种蛋白质和多肽，不但可以凝聚人体的红细胞、激活淋巴细胞胚形转化，促进有丝，增加脱氧核糖核酸及其合成等作用，抑制免疫反应和白细胞、淋巴细胞的移动，而且花豆还能激活肿瘤患者的淋巴细胞，产生淋巴素，对各种动物细胞有解特异性伤害的作用，故花豆有显著的消退肿瘤的功效。

预防心血管疾病

花豆含是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，花豆适合心脏病、动脉硬化、高血脂、低血钾症和忌盐患者食用。花豆还含有糖蛋白PHA，具有促进有丝，促进核糖核酸和脱氧核糖核酸合成的作用，对维持人体正常代谢具有重要意义。

抗炎

花豆中富含花色苷和皂苷，可降低关节局部炎性组织的含量，有明显的抗炎作用，对关节炎患者可起到消炎、缓解疼痛的功效。因此建议关节痛患者常食花豆粥来治疗。花豆粥的做法很简单，取花豆50克用温水浸泡3~5小时，与100克大米一起煮粥食用，每1剂。若长期坚持食用，则效果更好。

花豆的吃法

1、莲子花豆北芪煲水鸭

功效

主治儿童虚汗、补中益气、健脾和胃

材料

花豆30克、北芪5克、莲子10克、水鸭1只

做法

花豆洗净，莲子浸泡，水鸭去毛、内脏、洗净、切成4大块，飞水，起油镬，放入鸭块爆炒3分钟，与煲加入所有材料后加清水2000毫升，武火煲后改用文火2小时，加盐调味即可。

注意：感冒及因阴虚而腹泻者忌用。

2、清炒花豆

材料

花豆、葱、姜、蒜、精等。

做法

花豆掰段，烧开水，加盐一小勺，油几滴，这样焯水后的花豆颜色会特别漂亮。爆香葱、姜、蒜末，下花豆煸炒，加盐，炒到熟透，加精翻炒匀，就好了。

3、玫瑰花豆糕

材料

花豆、葡萄干、红豆、玫瑰花、山楂丁

模具

心形模子

做法

a、将花豆浸泡一整夜，上火煮烂，沥水搓成豆茸;

、葡萄干洗净沥去水份待用

c、将花豆、葡萄干、红豆掺拌均匀，用刀拍成长方形块糕状，切小件摆盘中，玫瑰花瓣洗净，用剪刀剪成丝状撒在点心中即可。