怎么正确减肥?减肥成功者心法大公开

为了减肥，各位肥胖界权威人士也是使出了浑身解数想尽一切办法减肥。不过减肥也是要讲究方法的。不能说你下个月要瘦下来，这个月我都只喝水营养片维持活着的状态瘦下来。也不能说就醒着的时候一直运动就会瘦。通过她的减肥故事让我们看看怎么正确减肥?减肥成功者心法大公开。

怎么正确减肥?

每个减肥成功者都有自己的一套减肥心法。有人说监测并了解自己的身体状况是成功减肥第一步，也有人说饮食运动更加重要。到底哪一个更有效?现在我们就来看看她们的成功心法吧!

●监测并了解自己的身体状况

是成功减肥第一步

方芳 27岁 瘦身心法：排+饮食

Q：听说你最近在一星期里就减了5斤，从132斤到127斤，用的什么方

A：是的，哈哈。说起方法也没什么，我就是在单位附近的静博士包了一个减肥疗程，根据我的体质情况她们为我搭配了云南药浴和林蛙刷刷瘦两个项目，再配合林蛙呼吸，每天做半小时，满头大汗，对收紧很有帮助，觉得打羽毛球还容易瘦。

当然配合饮食的控制也是重要的，戒掉零食和夜宵的坏习惯，少吃点主食，也不一定要很饿。其实去减肥机构就是为了给自己个约束，有人可以监督我，同时自己在这种仪式感中更有减肥的精神状态，不再懒懒散散的，这肯定是个多管齐下的过程，我的目标是减回3年前的112斤。

Q：这次激励你减肥的动力是什么?

A：我之所以胖起来就是太会吃了，尤其是2006年找了男朋友之后，更加ldquo;放纵rdquo;自己，两个人每天到处寻找杭州好吃的地方，3年时间我就胖了20斤。因为今年底准备结婚了，觉得胖胖的新娘实在对不起观众，另外就是受到一位从前单位领导的ldquo;刺激rdquo;。

他几年没见我，再见我都快认不出了，他提醒我说女孩子不好胖成这个样子的，而且容易生很多毛病。这位领导原来是较胖的，但这几年他瘦了很多，变得很精干，而我却正好相反，觉得实在太惭愧了。夏天对我来说控制饮食更容易一些，所以我决心从这时候开始。

Q：总结一下你的减肥心得吧。

A：其实我不算是个有毅力的人，但是我会在减肥过程中敏感地监测自己的身体变化。我的体质是属于有点水肿型，所以采用的这些排类疗程对我都较有效。但5斤是一个减肥的平台期，感觉到自己几天内体重没有变化时，我就在饮食控制上加强一下，而不去美容院做疗程，因为这时候做疗程的效果也是很轻微的。

等饮食控制几天之后体重又下了一个台阶时，我再继续去做疗程，这样效果就会加倍。还有一个小秘诀，我发现女性生理期前后是减重的好时期，在这时候加强一下能收到意想不到的效果。

●为了减肥，买了一口昂贵的锅

王木子 年龄：43岁 职业：财务 瘦身心法：经络按摩+饮食

Q：你看起来并不是很胖啊，怎么想到要减肥的?

A：对啊，这是我第一次走进减肥店。我个子较小，原来也一直很瘦，现在可能是到了一定年龄，加上长年坐办公室的原因，今年春天突然发现自己的小号衣服穿起来有点走样，心里一下就急了。再加上同个办公室有个同事换上春装后，大家突然发现她瘦了好大一圈，纷纷讨教秘诀，然后都轰轰烈烈地去减肥了。

Q：那么你们都采用了什么方式?

A：我们同事去的就是杭州较有名的经络瘦身连锁店唯伊美，就是经络推拿按摩，开始担心会吃不消痛，我去体验了一次之后发现还可以承受，因为之前也一直很喜欢做推拿，觉得起医生做的推拿还要轻一点。而且做推拿会上瘾的，对肩颈毛病也很有帮助。现在我已经做了1个月，共11次，感觉还不错。

Q：这一个月的成绩怎样?

A：到昨天为止轻了6斤，从外表上看没有特别大的变化，只是我自己知道一些细节，如原来脖子后面有块肉较突出，穿低领衣服不好看，现在已经平下去了，还有腰上的ldquo;游泳圈rdquo;没有那么多层叠了。

现在似乎到了一个平台期。人到一定年纪代谢就下降了，所以瘦下来也没那么快，我的目标是减掉10斤，恢复到之前的90斤，但也不会刻意勉强自己，只要看上去满意就可以了。

Q：首次尝试减肥，觉得自己瘦下来的关键在哪里?

A：首先经络按摩的作用是存在的，还有关键的自然是配合饮食，任何减肥都是这样，同时进行见效才快。我在做疗程的当天一般晚饭不吃主食，但也不会让自己饿着，鱼、虾、蛋、酸等这些还是可以吃的。还有就是饮食习惯很重要，原来我和老公都喜欢吃味道重的东西，现在清淡多了。

为了健康饮食，配合减肥，我们还特地去买了一口双立人的锅，因为用这个锅烧菜每次只需要很少量的油甚至不加油，口味刚开始不习惯，现在也渐渐适应了。觉得要减肥还是要下决心彻底地改变生活方式，生活方式健康一些，同时配合疗程，一定会见到成效。

●工作繁忙减肥也要高效

张萍 年龄：38岁 职业：业主

瘦身心法：仪器塑形

Q：听说你自称ldquo;瘦身达人rdquo;，是怎样的由来?

A：呵呵，这其实是个自嘲的说法啦，因为一直对自己的身材不满意，就开始到处寻找方法，几乎尝试了所有市面上的瘦身方式，按摩、针灸、营养餐等等，反复瘦下去又胖回来多次，几乎都要放弃了。

Q：那后来又是什么让你有信心了?

A：偶然一次我尝试了美健盛世的塑形项目，才发现，以前的失败是因为没有找到适合自己的方法。仪器塑身首先都有个高科技的测试，测试你的体重、脂肪率、体内的水分含量等。

诊断后发现我的体重仅超出4斤，脂肪率也在警戒范围内，最主要的是局部的肥胖让体形走样，特别是粗上手臂和腰腹部游泳圈，让我看起来形象不精神。

这里的几种高科技仪器从提高代谢率、局部收紧等方面综合进行，做了20次之后虽然体重没有下降太多，但腰围缩小了近2寸。现在我还是时不时去巩固一下，夏天穿裙子也不用担心粗手臂了。

Q：那你在饮食上控制么?

A：像我这样工作繁忙，经常需要应酬的人，的很难做到完全配合饮食。曾有几次人清瘦了，但形体线条仍是不清晰，也小了很多，加上突然瘦下来，局部肌肤又会变松弛。局部塑形和饮食算是关联最小的一种减肥法了，它让我没那么痛苦地饿肚子，体形上又确实得到了改变，较适合我的状况。

●饮食运动更加重要

毛大海(男士)46岁 企业负责人

瘦身心法：饮食+快走

Q：你最近在用什么方法减肥?

A：我从4月份就开始积极减肥，发胖了怕夏天穿衣服不好穿。先是试了一个疗程的针灸埋线减肥，前一个星期效果挺明显的，瘦了6斤左右，可是第二个星期很忙，连续几个晚上都出去应酬吃饭，反弹了4斤，最后的ldquo;战果rdquo;只剩下2斤，好惨!

本来想继续针灸的，想想又麻烦，最近的减肥法是ldquo;控制饮食+适量运动rdquo;，晚饭基本都回家吃，以白粥、蔬菜为主，如果喝一点酒(红酒或黄酒)就不喝粥了。

早饭我是吃得饱一点的，经常在ldquo;新丰rdquo;吃一碗馄饨加一只肉包，中午正常吃饭，在单位吃一荤两素一块米饭。运动是在晚饭后进行的，快走30-40分钟。