秋季养生什么是重点？

nsp; nsp; 送走高温炎夏，我们迎来了秋天。秋天到来，天气慢慢的开始变得干燥起来，我们的肺部很容易受到损害。因此秋季养生，我们要注重润燥补肺。具体要怎么做呢?请看下文推荐的秋季润燥补肺小妙招。
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秋季养生润燥补肺养阴是重点
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nsp;nsp;nsp;nsp;立秋之后，气候渐干燥，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪产生波动，或烦躁，或伤感，从而引起忧郁、悲伤。从ldquo;天人相应rdquo;来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。那么，初秋如何养生?下面介绍一些初秋养生注意事项。
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一、饮食上重在润燥补肺养阴
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1、润燥首选莲藕
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nsp;nsp;nsp;nsp;荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。
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nsp;nsp;nsp;nsp;莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
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nsp;nsp;nsp;nsp;莲藕的食用方法ldquo;生熟两相宜rdquo;。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
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2、补肺首选杏仁
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nsp;nsp;nsp;nsp;萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。
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nsp;nsp;nsp;nsp;杏仁最好与薏米按1：5的例一起熬粥，温热时喝;和猪肺炖汤，也有滋养缓和之效。
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3、养阴首选蜂蜜
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nsp;nsp;nsp;nsp;进入秋季，要把保养体内的ldquo;阴气rdquo;作为首要任务。养阴的食物也有很多，如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有ldquo;百花之精rdquo;的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。
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nsp;nsp;nsp;nsp;蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。
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二、情绪上注意平和情绪
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nsp;nsp;nsp;nsp;依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。在秋主ldquo;收rdquo;的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。ldquo;心要清明，性保持安静，rdquo;在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。
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三、运动上调养应适度
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nsp;nsp;nsp;nsp;进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是，秋天养ldquo;收rdquo;的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼，能增强机体适应寒冷气候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证的内敛，不使阳气外耗。
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nsp;nsp;nsp;nsp;此外，秋季运动还要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
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四、睡眠上早睡早起可防病
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nsp;nsp;nsp;nsp;秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭，起居作息也要相应调整。早卧，以顺应的收，以养ldquo;收rdquo;气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
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五、疾病上重在于预防感冒
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nsp;nsp;nsp;nsp;在这个季节，感冒增多与天气变化无常有很大关系。预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋天是各种疾病的多发季节，咳嗽、头疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的，一旦患病最好找医生诊治，以免耽误治疗，引起不良后果。
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秋季如何养生nsp;谈秋季的养生之道
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nsp;nsp;nsp;nsp;送走了炎炎夏季，迎来了秋高气爽，在饱受夏季的ldquo;肆虐rdquo;之后，应该趁着秋季大好时节给自养养身子了。人家说春秋养生，养得不止是身，还有心。只有身心都得到了修养才能的算是养生。
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养身
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nsp;nsp;nsp;nsp;1、早睡早起。养生要从养身起。秋季昼夜温差加大，对于年老和体弱的朋友来说是疾病多发季节，早睡早起显然是个千古不变的健康定律。早睡有助于收，有助于排解肝脏中的素。而早期可以顺畅阳气，在一整晚的休息之后能够及时补充身体所需的氧气和。早起后再来一餐以为主食的早餐就更加完美。粥中米的硬度较小，较不会刺激才苏醒的肠胃，并且五谷杂粮有助于防止血栓的形成。
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nsp;nsp;nsp;nsp;2、食物调理。秋季进补也应注意，不能盲目食用高营养高热量的食物。刚进过夏季的小小厌食，进入秋季后肠胃并不能很快适应变冷的天气以及高营养的食物。进补应该先从清淡类的如汤类补品开始。
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nsp;nsp;nsp;nsp;3、运动。如果说夏季的运动是为了减肥和强身健体，那秋季的运动就是为了调理身体，不是为了健壮而是为了健康。秋季的寒冷易使身体遭受寒气的侵入，运动产生的热能带出身体中的寒。
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nsp;nsp;nsp;nsp;4、做好预防天气突变的准备。春秋季是天气最无常的季节。我们应做好应对措施。如不要因为突来的高温天气就急于减少衣服的量，出门应随时带好外套和雨伞。秋季成为感冒得高发季节也是因为寒气和来不及预防的天气变化，朋友们不要疏忽咯!
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nsp;nsp;nsp;nsp;自我身体调节不应只是听从别人的意见，我们应该根据自身的情况制定适合自己的养生方法。不过多喝水多运动早睡早起是不会错的哦!
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秋季的养生之道nsp;养心
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nsp;nsp;nsp;nsp;伴随着易变的天气，秋季也容易使人脾气暴躁，这样才能避免秋季带来的ldquo;狂想曲ldquo;呢?
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nsp;nsp;nsp;nsp;平时可以多出去走走，接近大自然可以让狂躁的心平静不少，并且可以看到夏季没有看到的另一番景色呢!一个人处时可以看些喜剧或者是听些较宁静的音乐。如果的觉得心里无法平静，也可以借着运动将心底的不满情绪发泄出来。或者找朋友走走，尽量不要让自己处于孤单压抑的环境中。要知道，十尺寒冰非一之寒，压抑着会让自己的内心更加抑郁。
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nsp;nsp;nsp;nsp;养生之道，注意养身，更重于养心。在秋季来临之际，希望大家能以平常的心态迎接。
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nsp;nsp;nsp;nsp;秋季滋阴润肺去燥，不妨试试小编推荐的这些方法，从饮食、情绪、运动、起居等多方面做起，效果很显著，滋润身体，让你这个秋天不生病，更健康，大家赶快行动起来吧!
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