8种负卡路里食物

nsp; nsp; 女人都怕长胖，每天吃大鱼大肉的难免会多出一些脂肪。然而有些食物，吃完之后需要身体的热量来消耗它。这样的食物怎么吃都是不会长膘。那么，负卡路里的食物到底有哪些呢？我们一起了解一下。
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nsp;nsp;nsp;nsp;芹菜：每杯16千卡。芹菜是最著名的ldquo;负卡路里rdquo;食物。营养和饮食学会的发言人安杰尔middot;莱蒙德解释说：ldquo;这是因为吃掉芹菜后，身体需要消耗更多能量来消化它，这被称为食物产热现象rdquo;。

nsp;nsp;nsp;nsp;甜椒：每个30千卡。可以把它们切成条状，扔进锅中爆炒；或者把它们掏空，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，进行烘焙。甜椒不仅热量低，还适合各种烹调方式。
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nsp;nsp;nsp;nsp;羽衣甘蓝：每杯33千卡。莱蒙德说：ldquo;对这种蔬菜摄入较少的人群，体重往往较高。这种蔬菜会降低一天内的热量摄入总量。rdquo;
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nsp;nsp;nsp;nsp;西兰花：每杯31千卡。十字花科蔬菜是ldquo;零卡路里rdquo;食物，其中西兰花是最佳选择。你可以将其蒸煮来作为零食。
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nsp;nsp;nsp;nsp;紫甘蓝：每杯22千卡。莱蒙德说：ldquo;紫甘蓝对心脑血管有益，同时还会帮你克制吃零食的冲动。rdquo;
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nsp;nsp;nsp;nsp;菜花：每杯27千卡。如果你不喜欢生菜花的味道，莱蒙德建议，不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。rdquo;
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nsp;nsp;nsp;nsp;圣女果：每杯27千卡。它是你在这份名单上看到的唯一的ldquo;水果rdquo;。通常来说，每份水果大约会提供60千卡的热量，是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。圣女果却处于水果热量谱系的低端。
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nsp;nsp;nsp;nsp;菠菜：每杯7千卡。除了热量低，菠菜还对健康极为有益，尤其是如果你进行高强度的锻炼之后，菠菜能帮身体进行自我修复。
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