抑郁症有哪些症状？如何缓解抑郁症？

很多人因为生活压力或者是工作压力大或是不自信的原因会有抑郁症的症状，其实这种情况只是轻度的抑郁症，其实这种情况是可以进行还击的，当不良的情绪侵扰时，可以到空旷无人的地方进行喊叫。或者通过急促强烈、无拘无束的喊叫发泄积郁。这些办法都可以缓解抑郁症，那么，抑郁症具体该怎么去调节呢?下面小编就来给大家说说抑郁症的症状及怎么缓解抑郁症吧。

轻度抑郁症通常有哪些表现？

1、这类人是典型的ldquo;内苦外乐rdquo;。这类的病人在举止仪表、言谈接触等外表上没有异常，经常呈现出一种愉快乐观的假象;但是如果深入做精神检查和心理测定，就会发现患者内心痛苦悲观、多思多虑、自卑消极，并且出现无法自解的精力、体力、脑力下降以及严重顽固的失眠、多种躯体不适等。这类的病人常有原因不明的躯体不适感，即使服用中西药物或休假疗养、娱乐、喝酒等也无法消除。
2、功能的下降。大中小学生中会出现以学习困难为主症的各种学习障碍症状。成绩的突然下降、听不进、考不出、被长辈误认为是有思想问题。厂长、经理、白领人员会突然陷入到无能为力的消极被动状态，无法胜任原来非常熟练的工作。
3、最典型的症状：无故的持续两周以上甚至数月的心境低落、兴趣和愉快感丧失、易疲劳等。

如何缓解抑郁症：

1、放平心态转换思维
2、做规律的体育运动
3、和朋友们谈心写记
4、做自己喜欢的事
5、多参加活动
6、有自己的世界观价值观