哪些减肥方法最有效？快速减肥的小秘诀是什么？

胖子最讨厌别人说什么样的话?有些人自己长的娇小却成天在一些胖子的面前叫嚣着要减肥，这样的人特别讨厌，那么胖子怎样变瘦呢?下面十万个为什么网小编将为你解答哪些减肥方法最有效？快速减肥的小秘诀是什么？

哪些减肥方法最有效？快速减肥的小秘诀是什么？

减肥方法千奇百怪，很多偏方或者极端的减肥方法相信很多女性们也都试过，那么这些号称能有效减肥的减肥方法减肥偏方到底有没有效?就让网友来用经验告诉你吧。

(一)断食、节食类 说到最有效的，那肯定是断食，我曾经尝试过断食5天减10斤，但过的是太痛苦了，残酷到什么程度呢?半夜睡不着觉，倒也不饿，但是脑海里闪过的全是好吃的，而且是最油腻最甜的那种，天天躺在被窝里觉得自己心跳不正常hellip;hellip;

后果也是惨烈的，mc不正常，代谢变慢，alaala。 mm的方法也较有效，这是一个极具煽动性的帖子，我也是被蛊惑的，可是效果并没有她声称的那么好，两周减了9斤，这个方法科学的地方就是蛋白质和糖类分食，但可以预见的是这个方法到了后期后果也会很严重嘀。

至于什么21天法啊蛋黄瓜法啊，道理都是一样的，简单说就是控制卡路里的摄入，使得摄入的营养少之又少单一之又单一，优点是见效快，缺点是减掉的大多是水，反弹极快，后果较严重，是对自己身体不负责任的做法，只适用于想要快速短期减肥的mm。

(二)运动类 这是较健康的做法，但问题是一方面要选择适合自己的运动，换句话说，要能长期坚持，我较没毅力，不喜欢跑步，喜欢游泳和羽毛球，但性格较内敛，一定要有人陪着才愿意去，哎，太不好了hellip;hellip;

二是运动本身是容易造成损伤的，而那些缓和的运动通常都不是有氧运动，没有减肥的效果，这就是矛盾。 三是运动有副作用，如食欲旺盛，如初期你会发现体重不减反增(因为长肌肉)，如一旦间断也会反弹。

我自己尝试过的运动是慢跑、跳绳和快走，最见效的是慢跑，有一个月吧，每天两次，每次不到30分钟，没去称体重，但见到我的都说我瘦了一圈，但后来没坚持。快走最容易坚持，但是会长肌肉，小腿硬得跟石头似的，哭啊。

(三)药物减肥 是最使不得的减肥方法，即使成功减下来，那也一定活不长，那是拿自己健康开玩笑呢，这种投资太不划算了。原谅我口不择言，实在是身受其害，并不是要诅咒谁，只是希望jms在减肥的路上健康快乐地走下去，成功走到终点，仅此。

(四)偏方类 如红酒酪，如前阵子很流行的各种粉粉，什么黑咖啡，还有蜂蜜白醋等等。还有别的吗?原谅我的无知吧。

其实红酒和黑咖啡都是增强代谢的，白醋的原理就是促进消化，但粉粉到底有没有效果，我不敢说，反正我用过魔芋粉和苦瓜粉，把胃搞得乱七八糟的。

咖啡和白醋也是刺激胃的，空腹使用的话，我个人保留意见。 偏方有用吗?有。但光指望偏方减肥，前途较渺茫。把这些偏方的精髓提炼出来作为减肥的辅助，还是很不错的。