秋季都有些什么养生保健的知识？

nsp; nsp; 中医认为，秋季养生最重要的是在于防燥，防燥可以让体内的阴气得以保养，对身体的健康更有保障。其实，还有很多的秋季养生保健知识需要我们慢慢地去学习的，秋季都有些什么养生保健的知识？下面为什么网为您介绍。

少吃辛

一、秋燥伤肺少吃辛

nsp; nsp; 秋季雨量相对较少，吹风基本还是干热风，这时空气干燥，这也就是所谓的ldquo;秋燥rdquo;。ldquo;秋燥rdquo;又可以分为两类，一类是夏季刚过，天气仍然较热，早晚温差较大的ldquo;温燥rdquo;；另一类就是天气正凉爽下来的ldquo;凉燥rdquo;。

nsp; nsp;nsp;像现在的气候就属于明显的ldquo;温燥rdquo;气候，在这样的气候条件下，进补就适合用一些较为ldquo;温润rdquo;的食物，例如：雪犁、菠萝、豆浆、蜂蜜、甘蔗等，少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

nsp; nsp; 9、10月份，气温逐渐下降，进入ldquo;凉燥rdquo;，这时用ldquo;木耳rdquo;、ldquo;蹄子rdquo;、ldquo;苹果rdquo;、ldquo;山楂rdquo;、ldquo;牛rdquo;等食品进补，是不错的选择。当然，无论是ldquo;温燥rdquo;还是ldquo;凉燥rdquo;都一定要注意进补的平衡，要将ldquo;平补rdquo;与ldquo;滋补rdquo;相结合，充分注意ldquo;微量元素rdquo;以及ldquo;维生素rdquo;的补充，从而取得理想的进补效果。

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多喝水

二、适度饮水最重要

nsp; nsp; 夏天多汗季节要多饮水，秋天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发快更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，ldquo;润物细无声rdquo;才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。除多吃新鲜的蔬菜、水果外，必要时每天可服维生素B1、B2及维生素C药片1－2片。

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三、肺燥伤肝宜吃酸

nsp; nsp; 从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。因为ldquo;酸入肝rdquo;，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤，还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。

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吃酸

四、秋练气功养肺气

nsp; nsp; 秋季也是练习气功的黄金季节，常练气功，能调养肺气，预防感冒。早晨择空气清新处，调息后缓缓吸入清气至最大限度，再牙关轻闭，慢慢呼气全部吐出，如此一呼一吸连续30次。练习气功也有利于治疗肺部诸病。慢性支气管炎、哮喘病患者，宜在秋季抓紧治疗，以减轻入冬后的症状。