为什么现在有那么多的人失眠

nsp; nsp; nsp; 有很多人深受失眠的困扰，即使是工作忙碌了一天，好不容易到了晚上，洗完热水澡躺在床上，舒舒服服的准备进入梦乡，却突然发现无论如何自己也睡不着。脑袋里已经拧成一锅粥了，上下眼皮早就开始打架了，但是就是睡不着啊！之所以会出现这个问题，主要是因为你的睡觉姿势不对。 nsp;

nsp; nsp; nsp;nsp;nsp;仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

nsp; nsp; nsp;nsp;俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。 nsp; nsp;

nsp; nsp; nsp;nsp;左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

nsp; nsp; nsp;nsp;右侧卧，中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。 nsp; nsp;如果你感觉到失眠的话，那就尝试一下以上几种睡觉姿势，轮番变换着来，很快就能进入梦乡。如果还是不管用，那就数水饺（是睡觉的谐音），利用这种方式给自己暗示。如果还是不行，那就翻开你在上学时期最容易犯困的那节课的课本，捧起来读一读，睡眠马上到。

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