孕妇必吃的12种食物，你吃过没？

，一个为伟大的词，在女性怀孕的过程中，可谓从鬼门关走了一遭，但是，一些食物会对我们的身体非常有好处。下面，让我们一起来看看吧。

孕妇必吃食物排行及原因

1、板栗：从在中医学中，板栗具有补肾 健身壮骨 消除疲劳 提高免疫力以及促进胎儿发育的作用。还可以辅助治疗孕妇腰腿酸软等怀孕期的不适。但是需要注意，板栗不好消化，一次不能吃太多，而且和牛肉一块吃会引起中；
2、红枣：红枣能增强母体免疫力，补气血使孕气色红润。还可以健脾益胃 安神定志 补血 降血压。孕最好在早上或者中午吃红枣，因为红枣具的有补气作用，晚上吃了易导致失眠；
3、萝卜：萝卜有健康小人参之称，可以健胃消食 护眼菌 防治感冒 通气行气 解腥 预防便秘。但如果孕妇正在服用一些补气的药物，就应当避免食用萝卜，以免破气。而且萝卜空腹食用易引起胃痛；
4、柠檬：柠檬有安胎 缓解高血压 美容 补钙 补铁 降血糖的功能，还可以补充维生素C。柠檬酸的菌作用很强。不过在食用柠檬之后要尽早刷牙，以免牙齿被酸腐蚀；

5、牛肉：牛肉的功效有补铁 促进胎儿智力发育 辅助治疗慢性腹泻和浮肿 增强免疫力 补充怀孕所必需的叶酸。但是在烹饪牛肉时中要注意少放茴香等孕妇禁食的食物和香料。
6、葡萄：具有利尿 消肿 安胎 抗贫血 降低胃酸 利胆 抗病 细菌 积累钙质 补益脑神经 排 调节情绪的功效。但是需要注意的是葡萄不易保存应当尽快食用，如有坏果，千万不要再食用了。
7、牛对人体有益这点可以不必多说，牛能够润胃润肠，而且蛋白质含量丰富，建议准们每食用毫升的牛即可。
因为牛会产酸产气，所以不能在空腹的时候喝，特别是早上刚刚起来空腹的时候，应该和食物一同食用。与茶水同饮有可能会阻碍钙的吸收。喝牛时牛加热的温度最好控制在40~50度左右，太高会蛋白质的，太低喝了容易引起胃内不适。

8、酸：能够增强免疫力 消除便秘 促进营养吸收 调节肠内环境 止腹泻，还可以作为那些不能够接受牛或者不喜欢和牛的孕妇的牛替代品，也是孕妇必吃的食物之一。
9、小米：小米是五谷之首，有滋阴养血 增进食欲 预防呕吐 防习惯性流产 防癌抗癌 降血脂的功效。是孕妇必吃的，而且坐月子的产妇也要多吃；
10、海鱼：海鱼有补脑的作用，具有提高机体抗炎能力 增强食欲 预防早产 防治腺癌 预防新生儿哮喘 减少新生儿体重不足几率等等许多好处。但是关节炎患者不能多吃海鱼，而且海鱼不能喝柿子 葡萄一起吃。
11、豆浆也又被称为ldquo;植物rdquo;，含有丰富的植物蛋白 磷脂 维生素B1B2 烟酸 铁 钙等等许多营养物质，能有效调节内分泌系，延缓衰老加强人体的抵抗能力。
生豆浆吃了以后会食物中，所以豆浆要用大火煮沸腾后，再改用文火熬煮5分种左右，彻底煮熟煮透之后再食用。每喝毫升左右就可以了，多喝也对健康不利。
12、香菇，香菇对于准免疫力是非常有效的，具有补肝肾 健脾胃 益智安神 美容养颜的功效，可以经常食用。每次数量不宜过多，少量多次即可。
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