有睡眠障碍是怎么回事？如何治疗失眠症？

nsp; nsp; 好不容易睡着了，却又被一些小动静给吵醒，失眠的人们伤不起啊！失眠是一个巨大的敌人，时刻，时刻威胁着我们的健康，成为了越来越多的人挥之不去的梦魇，失眠虽说是一件不起眼的现象，但是越来越多的人承受着痛苦和折磨，越是睡不着觉，心里就会越是胡思乱想，这样下去，大脑终有一天会承受不住的崩溃掉的。那有睡眠障碍是怎么回事？如何治疗失眠症呢？下面为什么网为您解惑。

常见的睡眠障碍

nsp; nsp; 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或功能。通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。

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如何调理失眠症

一、睡前2小时洗个热水澡，或前用热水烫个脚。
二、睡前喝半杯牛，有助于睡眠。
三、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。
四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。
五、卧室最佳温度15mdash;24摄氏度。
六、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。
七、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。
八、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。
九、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。
十、舒适睡衣可以促进睡眠。
十一、睡前实用足浴养生产品桂梦宁泡脚。
十二、枕头的高度在15mdash;20厘米为宜。
十三、被褥以轻薄保暖为宜。
十四、睡姿以右侧位为宜。
十五、每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳等。

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