春季手脚冰凉怎么办？

nsp; nsp; 春暖花开，气温回升，寒冷的冬天已过去了，但是还是有许多女生会出现了手脚冰凉的情况，有小部分女生甚至在夏天都会手脚冰凉，到底手脚冰凉是怎么回事?手脚冰凉怎么调理?
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一、手脚冰凉的原因：

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1、循环障碍

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nsp; nsp; 心脏衰弱、贫血、人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的ldquo;末梢循环不良rdquo;。

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2、阳气不足

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nsp; nsp; 受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

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3、和生育引起的激素变化

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nsp; nsp; 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

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二、手脚冰凉怎么办：

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1、多运动 多甩手脚

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nsp; nsp; 手脚容易冰冷的女性朋友可以早上的时候运动，不需要热汗淋漓的激烈运动。只是用走路快、跑步慢的速度来步行。顺便甩甩双手，这样的速度步行30分钟，促进血液循环，让身体发热。四肢自然就会温暖、脸色红润了。

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2、多吃温补食物

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nsp; nsp; 如人参、当归、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。

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3、精油泡澡、泡手脚

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nsp; nsp; 用生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中进行泡澡，可以促进血液循环。也可以用冷热水交替地冲淋手脚，使得血管一缩一放，可以畅通血液。暖和手脚。

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4、预防过饿

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nsp; nsp; 当减肥节食的时候，要储备一些脂肪用来保温身体。不要让肠胃过饿给身体机能增加压力。导致手脚冰凉，肠胃不适。

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三、保养小秘诀：

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1、多补充维生素E

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nsp; nsp; 维生素E额可以扩张末梢血管，帮助血液循环畅通。但是维生素E的效果缓慢，有坚持吃3个月才见效。

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2、多吃含烟碱酸的食物

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nsp; nsp; 多吃动物肝脏、蛋、牛、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。改神经紧张、扩张末梢血管，改手脚冰凉。

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3、多吃坚果、胡萝卜

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nsp;nsp;nsp; 坚果类：核桃仁、芝麻、松子

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nsp; nsp; 蔬菜类：韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜

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nsp; nsp; 水果类：杏、桃、木瓜