产后怎么减肥?胖咪狂减38斤的减肥经验

生完小孩之后体重暴增是正常的，倒不是说小孩子本身的原因，而是怀孕的时候补品吃太多，之后为了喂小孩母又补得厉害。等到哺期过去，体重却不会自己降下来。所以，产后怎么减肥?为什么网的小编为你解答产后怎么减肥?看看这位胖咪狂减38斤的减肥经验。

产后怎么减肥?

怀孕那时，老公偏心，生怕饿着他的宝宝，一个劲逼着我吃，今天吃明天吃鱼，后天就上鸭，上午吃腿，中午吃胸，晚上熬汤，整个把我从怀孕前的ldquo;面条rdquo;吃成ldquo;馒头rdquo;。想想够对得起他那些好吃的东东，我的体重随着孩子的生长是一路飙升，有增无减，从怀孕前的101一路飞向130!

都说生完孩子会瘦下来的，我也是一直抱着这个信念等啊等啊!孩子是生下来了，但是我的体重却没有减掉一丝一毫，并且月子期间在我陈氏养猪法的摧残养育中，我又光荣的从130膘到138，可谓达到历史最高峰了，看着我只有1.60的身高却有120厘米的水桶腰，我连寻死的心都有了，出月子的第一件事，我就是要减肥，一定要恢复，尤其是曾经睡过的我的胸下面，大腿上面的那个窝，一定要给它减下去，没想到年轻时候没愁过的身材问题，生完孩子到来折磨我了!话是这么说，大家都知道减肥是项艰巨的大任务，得打一场持久战，我抱着和当年八年抗战的心态和恒心一定要和减肥抗战到底!

第一步：运动策略

偶家有好吃的嘴嘴，节食是做不到的啦，又觉得伤身体，尤其是刚做完月子，偶只要用偶最讨厌的运动减肥了!

我的运动很简单，用我老公的话就是太复杂的对不起我这个智商，所以我只好选择在常生活中就要让自己多动。早上起来边刷牙边下蹲，乘公交的时候让自己站着，有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。经常爬爬楼梯，边看电视边转呼啦圈，把可乐瓶当哑铃锻炼下松弛的胳膊，周末的时候和朋友一起出去逛街，脑子里要有这个意识：动起来，才能瘦下来。不要小看这些最平常不经意的一些小动作，虽然有点麻烦，但是效果是很可以的。我的小肚是这么瘦下来，走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

当然这时该我的出场了，减肥的功劳哪能少得了他呢?刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂，换尿布hellip;hellip;也就带了一个星期左右吧，我就轻了五斤，还不是多亏了他那个可以和男高音媲美的嗓音，每隔三个小时哭一次呵呵!你想睡觉，没门!我觉得如果将来长大，我要不让他学音乐简直都对不起他那时的眼泪，和咱们一天吃三餐似的特准时!那时我都没准备闹钟的，老公上班都不用的!他一哭就知道几点了!别不信这样的能瘦，有宝宝的可以试试，每天抽出一个小时陪宝宝，在健身房里健身一个小时还要有效果。的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。熬夜虽然有一定瘦身效果，但是我不提倡熬夜减肥!自古以来传上提倡白天工作晚上睡觉是有一定道理的，一旦颠倒肯定伤身，至于其中的道理我也说不太清，反正我知道如果你是中国人，你到了，那个时间差肯定得适应一段时间!我想说的就是这个道理吧!

到孩子稍稍大些的时候，我就用车子推他出去和邻居家的宝宝一起玩!看着他开心的笑的时候，我也很开心!随着他会走了，我就瘦的更快了，天天在后面追着他，生怕他摔倒什么的，我别看小特能闹腾，有句话怎么说的，三岁看大，七岁看老!我不到一周的时候，我就知道他将来准是个捣蛋鬼，我都做好准备给他后了!不过倒也感谢他，就这样我才不用每天死板的做运动什么的也能减肥呢?

第二步：饮食调理每餐7分饱

鱼，肉，虾在你想吃肉的时候可以做为首选。减肥我不提倡吃素食，尤其是女人，不吃肉反而更容易衰老!且没有精神!建议饭前喝汤，可以降低食欲。饭后喝茶，可以刮去油脂。黄瓜，西红柿，牛，蛋都不会长胖，大家可以多吃。给大家一个吃饭的先后顺序：汤，蔬菜，肉，米饭，茶。呵呵，还要感谢一下我亲爱的小姑，笨笨的，探月子时把两盒他老公减肥用的硕森蛋当成粉送给俺了，我还挺美觉得这个小姑挺体谅嫂嫂的，知道嫂子需要减肥才送的!虽然事后明白了，但是偶也吃了，并无不良反应，且饭量也不知不觉的减少了，胃口也很好!以后就一直用这个代餐吃，我是代晚餐的!在运动的配合下，偶可是减了差不多40斤哦 !

第三步：心理战术

1、定期测试减肥效果。最好是一周一次，不要太过频繁，也不要很久不称一次。把自己的减肥目标分成几个阶段，完成一个阶段的目标，休息几天以后再进入下一阶段的减重，不然时间长了，人很容易因为减肥而产生心理疲劳。

2、每天对着镜子给自己一个微笑：无论胖还是瘦，都要给自己一个自信的笑容，让好心情持续在减肥的每一天。

哈哈，说了这么多，不知道大家又能接受几分呢?最后再说一句减肥最重要的还是坚持，包括减肥成功后也不可以掉以轻心大吃大喝，放弃原来做的一些运动，无论再好的减肥方法也会反弹的，随时保持一些好的习惯是非常重要的!希望大家都能减肥成功!