围绝经期如何远离抑郁症?专家这样说

  围绝经期更年期抑郁症,是更年期女性常见的病症之一。约有40%的女性会在这时期出现不同程度的抑郁情绪或症状,明显高于年龄组。

  该病发生的主要原因有:

  1、女性由性成熟期逐渐进入围绝经期,巢内的越来越少直至消耗殆尽,雌激素分泌递减,孕激素益匮乏,巢功能渐进性衰退直至丧失,极易出现烦躁、激动、焦虑、抑郁、潮热、出汗、心悸、失眠、头痛、关节疼痛等综合征;

  2、绝经后内外器失去女性激素支持,逐渐萎缩、干涩,明显下降,甚至丧失,夫妻感情可能因性生活不和谐发生痕;

  3、此期妇女大多离退休或无业宅家,地位改变,人际关系疏远,家庭收入减少,一些人便会产生失落、孤、苦闷、无助等心态,致使焦虑、抑郁、暴躁、易怒等情绪加剧;

  4、原先儿女绕膝,虽说忙些、累些,但子过得红红火火,很有朝气,“一家之主”感觉很惬意。孩子们一天天长大,离家求学或成家另过,原本的,变为冷冷清清的“空巢”,因此陷入从未有过的孤、牵挂和思念之中,不能自拔;

  5、很少参加活动,邻里之间 “之声相闻,老死不相往来”,足不出户,将自己封闭起来,一旦遇到不顺心的事往往会“走进死胡同,钻进牛角尖”;

  6、家庭成员发生变化,生活环境发生变迁,适应性较差,不能正确面对现实,适时调整心态,整郁郁寡欢,闷闷不乐,有时因某一个人某一件事而一蹶不振,甚至产生轻生的念头。

  更年期是医学根据女性不同的生理特性,人为的分期不是疾病期,人人都要度过的,只要放松心情正确对待,绝大多数人都会平安度过的。

  医生如是说:

  1、围绝经期是女人一生中生理、心理较脆弱的时期。曾经年轻、漂亮、幸福、美满、事业辉煌,弹指一挥间,美好的一切都成为过去时,失落、沮丧、没落之感与俱增。此时应学习有关围绝经期的生理、心理等知识,以平和的心态接纳生、老、病、死,平静地面对突如其来的事件,坚强地扬起生命的风帆,把一切事物都看开了,便会变得轻松愉快。

  2、人不能没有事干,即便退休回家也必须刻意地找点事做,打打拳、习习剑,学学游泳或外出旅游、上老年大学,练练琴、棋、书、画等,都是有益的事情。走出家门,走向,广交朋友,敞开心扉,是免患该病的重要措施。

  3、在除外肿瘤、系、腺疾病之后,适当补充女性激素,不仅能够缓解躯体一系列不适的症状,还能保持女性系的性功能,延缓骨质疏松,提高生活和生存质量,可在医生指导下使用,倘若出现抑郁、焦虑情绪短时间内不能得到很好的调适和改,应当及时找到心理医生寻求帮助。

  4、每位家庭成员,都有营造幸福家庭的责任和义务,工休之余多陪陪时届围绝经期的妻子、母亲,努力创造一个丰富多彩、祥和乐观的家庭氛围,使之平平安安度过此期、步入晚年。nsp; nsp;nsp;

  本文由中国科普作家协会医学科普专会主任员王韬进行科学性把关。

  “达医晓护”供稿

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