围绝经期如何远离抑郁症？专家这样说

　　围绝经期（更年期）抑郁症，是更年期女性常见的病症之一。约有40%的女性会在这时期出现不同程度的抑郁情绪或症状，明显高于年龄组。

　　该病发生的主要原因有:

　　1、女性由性成熟期逐渐进入围绝经期，巢内的越来越少直至消耗殆尽，雌激素分泌递减，孕激素益匮乏，巢功能渐进性衰退直至丧失，极易出现烦躁、激动、焦虑、抑郁、潮热、出汗、心悸、失眠、头痛、关节疼痛等综合征；

　　2、绝经后内外器失去女性激素支持，逐渐萎缩、干涩，明显下降，甚至丧失，夫妻感情可能因性生活不和谐发生痕；

　　3、此期妇女大多离退休或无业宅家，地位改变，人际关系疏远，家庭收入减少，一些人便会产生失落、孤、苦闷、无助等心态，致使焦虑、抑郁、暴躁、易怒等情绪加剧；

　　4、原先儿女绕膝，虽说忙些、累些，但子过得红红火火，很有朝气，“一家之主”感觉很惬意。孩子们一天天长大，离家求学或成家另过，原本的，变为冷冷清清的“空巢”，因此陷入从未有过的孤、牵挂和思念之中，不能自拔；

　　5、很少参加活动，邻里之间 “之声相闻，老死不相往来”，足不出户，将自己封闭起来，一旦遇到不顺心的事往往会“走进死胡同，钻进牛角尖”；

　　6、家庭成员发生变化，生活环境发生变迁，适应性较差，不能正确面对现实，适时调整心态，整郁郁寡欢，闷闷不乐，有时因某一个人某一件事而一蹶不振，甚至产生轻生的念头。

　　更年期是医学根据女性不同的生理特性，人为的分期不是疾病期，人人都要度过的，只要放松心情正确对待，绝大多数人都会平安度过的。

　　医生如是说：

　　1、围绝经期是女人一生中生理、心理较脆弱的时期。曾经年轻、漂亮、幸福、美满、事业辉煌，弹指一挥间，美好的一切都成为过去时，失落、沮丧、没落之感与俱增。此时应学习有关围绝经期的生理、心理等知识，以平和的心态接纳生、老、病、死，平静地面对突如其来的事件，坚强地扬起生命的风帆，把一切事物都看开了，便会变得轻松愉快。

　　2、人不能没有事干，即便退休回家也必须刻意地找点事做，打打拳、习习剑，学学游泳或外出旅游、上老年大学，练练琴、棋、书、画等，都是有益的事情。走出家门，走向，广交朋友，敞开心扉，是免患该病的重要措施。

　　3、在除外肿瘤、系、腺疾病之后，适当补充女性激素，不仅能够缓解躯体一系列不适的症状，还能保持女性系的性功能，延缓骨质疏松，提高生活和生存质量，可在医生指导下使用，倘若出现抑郁、焦虑情绪短时间内不能得到很好的调适和改，应当及时找到心理医生寻求帮助。

　　4、每位家庭成员，都有营造幸福家庭的责任和义务，工休之余多陪陪时届围绝经期的妻子、母亲,努力创造一个丰富多彩、祥和乐观的家庭氛围，使之平平安安度过此期、步入晚年。nsp; nsp;nsp;

　　本文由中国科普作家协会医学科普专会主任员王韬进行科学性把关。

　　“达医晓护”供稿